籃球規(guī)則 籃球運動中的24秒復(fù)位(2)

  打籃球熱身運動

  非持球的針對性熱身運動

  在教授每一種技術(shù)前,先讓學(xué)員按步驟學(xué)習(xí)該技術(shù)的動作,更能使他們把握要訣及增加信心。

  持球的針對性熱身運動

  雙手互相傳,接球。

  預(yù)備動作:站立,雙手持球于身前。

  技術(shù)重點:用手指將球從一手傳至另一手,而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離;若熟習(xí)后,隨時調(diào)校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方)。

  雙手互傳環(huán)繞身體

  預(yù)備動作:雙腳合并站立,雙手持球于額前。

  技術(shù)重點:雙手互相傳,接球,并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部,然后由下至上重覆傳,接球。

  原地交換抬膝繞“8”字傳球

  預(yù)備動作:一膝抬起,兩手持球于兩腿間,抬膝那邊的手放于該腿下方,另一邊的手放于站立的腿前方。

  技術(shù)重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間,兩腿交換抬膝使傳球路線形成“8”字。

  籃球球感訓(xùn)練的方法

  1.動作名稱:原地低手控球

  動作要領(lǐng):雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球。

  指導(dǎo)要點:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手壓球而不是拍球。

  重點目的:用手來感覺球;目的增強球感。

  2.動作名稱:手指交互傳球

  動作要領(lǐng):雙手手指朝上,以第一指掌交換快速推彈方式傳球。

  指導(dǎo)要點:頻率要快,施力點在球體下半部。

  重點目的:手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

  3.動作名稱:雙手交互用力傳球

  動作要領(lǐng):掌心朝上持球,經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。

  指導(dǎo)要點:由高舉往下時要用力有往下砸的感覺,并保持能穩(wěn)定持球。

  重點目的:手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

  結(jié)語:上面就是小編給大家介紹的籃球運動中的24秒復(fù)位的相關(guān)知識,大家對于24秒復(fù)位是不是更加了解了呢,大家一定要認真的閱讀文章,并能將這些運用到實際中去。今天小編關(guān)于的相關(guān)內(nèi)容就給大家介紹這么多,希望這些知識能夠幫助到大家哦!

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