足球熱身運(yùn)動(dòng) 踢足球前需做這些熱身運(yùn)動(dòng)(2)

  正規(guī)足球比賽中的開球規(guī)則

  在足球比賽中,針對(duì)于開球規(guī)則有著詳細(xì)的介紹。沒有經(jīng)歷過(guò)正規(guī)足球比賽的球友會(huì)認(rèn)為足球比賽開球的時(shí)候,不就是將放在中圈的足球隨便踢出來(lái)就可以嗎?

  其實(shí)不是如此,正規(guī)足球比賽規(guī)則中對(duì)足球開球規(guī)定:比賽開始前必須通過(guò)足球裁判以“擲幣”的方式讓雙方隊(duì)長(zhǎng)挑邊,猜中的一方選擇上半場(chǎng)的進(jìn)攻方向,而沒有猜中的一方就只能是先開球。

  在開球的時(shí)候必須把球放在球場(chǎng)的中心標(biāo)記上,而所有的球員在本方半場(chǎng),且開球?qū)Ψ疥?duì)員,應(yīng)距球至少9.15米,直到比賽進(jìn)行。

  開球隊(duì)員在足球球未經(jīng)其他隊(duì)員接觸前不得再次觸球,這也是為什么比賽開球時(shí)總有兩個(gè)球員站在中圈的原因。同時(shí),開球的時(shí)候是可以直接射門得分的。

  同時(shí),只有在裁判員吹響哨子的時(shí)候,當(dāng)足球被踢并向前移動(dòng)時(shí)比賽即為進(jìn)行。

  注意:裁判員的哨聲并不是比賽開始的標(biāo)志,而是表示比賽可以開始。

  傳遞球口訣:一看二接三傳球

  看、傳、接是傳遞球過(guò)程中三個(gè)基本要素,所謂的“看”就是觀察,在接球之前就對(duì)足球場(chǎng)上的形勢(shì)進(jìn)行觀察,觀察自己隊(duì)友的位置和處境,設(shè)想他給你傳球的方向和路線,同時(shí)觀察場(chǎng)上其他隊(duì)友的位置,為自己接球后的傳遞球做好準(zhǔn)備。

  所謂的“接”和“傳”當(dāng)然就是在接球后把球傳遞給占據(jù)更加有利位置的隊(duì)友了,當(dāng)然可以通過(guò)一腳傳球也可以將兩者很好的結(jié)合成一個(gè)動(dòng)作。

  從口訣的表面上看,“一看二接三傳球”。三者具有時(shí)間上的銜接關(guān)系,但其實(shí)更重要的是三者之間還具有很強(qiáng)的主次關(guān)系。

  在這里面“看”是重中之重,它不僅是時(shí)間上要先完成的動(dòng)作,也是這三項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作中的核心點(diǎn),足球這樣快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)中,當(dāng)球已經(jīng)出來(lái)才去考慮用什么樣的方法去接球,或者是拿球后再去想下一步如何去傳球是肯定不行的。

  對(duì)手早就會(huì)進(jìn)行搶斷和封堵路線了,所以說(shuō)“看”是重要的環(huán)節(jié),它表明的是比賽當(dāng)中對(duì)戰(zhàn)術(shù)和整體局勢(shì)的思考和想法,“接”和“傳”都是看后思考的動(dòng)作表現(xiàn)。

  所以說(shuō)足球不僅是一項(xiàng)和好的體力運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能很好的鍛煉人的思維,有了嫻熟的技術(shù)和積極的思維,才能讓足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加的精彩和有魅力。

  足球運(yùn)動(dòng)對(duì)人身心的好處

  足球運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作和反應(yīng)都要快,要求根據(jù)形勢(shì)變化來(lái)迅速改變動(dòng)作,要求能急速起動(dòng)和跑動(dòng),還要求能急停;迅速判斷情況,掌握時(shí)機(jī),等等。

  因此在這樣復(fù)雜而多變的比賽中,運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)是非常緊張的,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉,就可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,動(dòng)作變得靈敏,反應(yīng)變得迅速。

  同時(shí),在瞬時(shí)萬(wàn)變的比賽場(chǎng)上,要能清楚地看清對(duì)方和我方隊(duì)員的位置、距離、運(yùn)動(dòng)方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等,都必須有視覺參加。

  所以,經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng),人們的運(yùn)動(dòng)感覺和視覺的機(jī)能將大大提高。在一場(chǎng)足球比賽中,運(yùn)動(dòng)員幾乎經(jīng)常在進(jìn)行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動(dòng)。這樣久而久之,隨著訓(xùn)練水平的提高,則肌肉會(huì)變得更加結(jié)實(shí)有力。

  此外,足球運(yùn)動(dòng)還有著陶冶性情、益智強(qiáng)身的功效。在激烈爭(zhēng)奪的足球場(chǎng)上,集體的榮譽(yù)感,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員忘記個(gè)人的一切。

  選手深深知道,個(gè)人的一舉一動(dòng),都關(guān)系著全隊(duì)的勝負(fù),任何的私心雜念,越軌行為,都將暴露在眾目睽睽之下,遭到道義上的譴責(zé)。因此,足球運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人的組織性、紀(jì)律性和集體主義精神。

  在長(zhǎng)期的奔跑、跳躍的影響下,心肌頒得強(qiáng)壯有力,安靜時(shí)心跳次數(shù)減少,收縮一次排出的血液大大超過(guò)一般人;肺臟的功能也比一般人更好,呼吸變得深沉有力,每次排氣量增加,肺活量也相應(yīng)增大。

  還值得一提的是眼睛,在足球運(yùn)動(dòng)中,眼睛像足球一樣不停地轉(zhuǎn)動(dòng),時(shí)而遠(yuǎn)望,時(shí)而近瞄,瞬息之間,掃射四面,觀看八方。

  這樣,就增強(qiáng)了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量,使視覺機(jī)能大大提高。至于四肢百骸,肌肉筋骨,當(dāng)然也無(wú)例外地都得到鍛煉。

  結(jié)語(yǔ):踢足球的好處有很多,有許多人很享受在綠茵場(chǎng)上奔跑的感覺,所以足球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受人們的歡迎,上文向大家介紹了一些足球擲界外球的練習(xí)方法以及熱身運(yùn)動(dòng)等知識(shí),希望對(duì)大家都有所幫助,可以讓大家更好的踢足球。

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