健身房出入者應(yīng)該注意的問題
說到去健身房健身肯定有很多人都是贊同的，如今，健身房健身已經(jīng)成為一種趨勢(shì)和潮流，每天看著朋友圈曬步數(shù)的，都會(huì)認(rèn)真的點(diǎn)個(gè)贊!對(duì)于初入健身房的人來說，對(duì)于健身房以下情況可能還不了解，今天呢就來給大家普及一下，初入健身房應(yīng)該注意的一些問題。
1、健身費(fèi)與教練費(fèi)
健身費(fèi)就是健身房辦卡的費(fèi)用，一般來說不同的健身房有著不同的價(jià)格，在我們辦完健身卡以后您就可以享受健身房的一切服務(wù)了。如果您想讓教練做指導(dǎo)，也就是健身房獨(dú)有的私人健身教練，是需要額外收費(fèi)的。如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，交完健身費(fèi)辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費(fèi)用。
2、集體課
集體課程是到健身房健身的一大向往所在，一般健身房都會(huì)在開設(shè)10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會(huì)員健身的趣味性、娛樂的同時(shí)鍛煉了身體，這是在健身房健身大的優(yōu)勢(shì)之一。辦好健身卡以后就可以參加有所有集體課程的鍛煉，不需要額外的收費(fèi)。
3、無氧訓(xùn)練區(qū)
健身房會(huì)把健身區(qū)分成自由重量區(qū)和固定器械區(qū)，自由重量區(qū)又被稱作是高級(jí)訓(xùn)練區(qū)，而固定器械區(qū)則是初級(jí)訓(xùn)練區(qū)。根據(jù)您的健身水平和訓(xùn)練目標(biāo)可以自由在健身區(qū)鍛煉。
4、有氧訓(xùn)練區(qū)
健身房有氧器械主要是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階器、功率自行車等，主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。
5、器械使用
自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學(xué)會(huì)練習(xí)部位的相應(yīng)動(dòng)作，否則會(huì)沒有任何的效果，健身房固定器械上都會(huì)貼有動(dòng)作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動(dòng)作了。
6、巡場(chǎng)教練
健身房除了私人教練以外的教練就是巡場(chǎng)教練，他們一般都是在健身區(qū)里巡視，幫助不會(huì)使用器械的會(huì)員，初次健身可以直接詢問巡場(chǎng)教練如何使用器械，他們會(huì)熱情的幫助你的。
7、避免穿拖鞋運(yùn)動(dòng)
有些朋友剛練完瑜伽覺得節(jié)省時(shí)間就穿拖鞋直接去健身房跑步機(jī)上跑步了，其實(shí)穿拖鞋跑步是危險(xiǎn)的，一旦摔下來就會(huì)造成嚴(yán)重的后果。如果在做腿部力量練習(xí)時(shí)很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷，所以一定要穿好運(yùn)動(dòng)鞋到健身區(qū)鍛煉。
8、會(huì)員相處
有時(shí)候會(huì)在健身房器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會(huì)員之間的沖突，一個(gè)會(huì)員練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作以后坐在上面不動(dòng)，歇會(huì)再練下一次，而另一個(gè)會(huì)員剛好要練習(xí)此器械，沖突就隨之而來了。其實(shí)前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為，器械是公共循環(huán)使用的，不能霸占一個(gè)器械。另外練習(xí)完一個(gè)動(dòng)作以后要進(jìn)行放松，快速恢復(fù)體力，好的方式就是漫步，起身活動(dòng)一下再進(jìn)行練習(xí)是很有必要的。所以練完一個(gè)器械以后不要呆在原處不動(dòng)。
9、結(jié)識(shí)朋友
大家來健身房健身都是懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時(shí)，和其他會(huì)員多溝通健身感受，交談健身經(jīng)驗(yàn)。不但能結(jié)識(shí)更多的朋友，搞不好還成為生意伙伴呢。
結(jié)語(yǔ)：一般來說健身房作為專業(yè)健身場(chǎng)所，只要我們能堅(jiān)持不懈，那么就能擁有很好的健身效果，但是為什么還有人難以得到理想的健身效果呢?主要是因?yàn)榇嬖诮∩碚`區(qū)，因此，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候要避免誤區(qū)，正確的健身，這樣效果才能顯著哦。
