夏天到了，盡管天氣很炎熱，但是還是有很多朋友堅持跑步，由于天氣比較熱，很多人都會在早晨跑步，那么夏季早晨跑步好嗎?男人夏季跑步的好處有哪些?夏季跑步注意事項又有哪些?感興趣的朋友可以來看看哦!
夏天，早晨跑步好不好
夏天天氣熱，早晨起來的時候，我見有許多大爺和大媽在那里晨跑，當(dāng)然還有一些年輕人。其實說是早晨，也不早了，因為夏天天亮得早，太陽也升得早，所以，在看到他們跑步的時候，大概是在七點到八點之間這個時間段里。那么，這個時間段里，跑步好不好呢?
大家現(xiàn)在對健康的關(guān)注越來越高了，不管是年輕人還是老年人，都希望自己有一個健康的身體，可以享受生活，享受各種各樣沒有經(jīng)歷過的事情。所以，跑步就成了許多人佳的選擇。因為跑步，不用花錢，而且也不用浪費(fèi)時間，還能鍛煉身體，多好的事啊。
實際上，我要告訴大家夏天早晨跑步，不但不能達(dá)到好的效果，而且會讓你發(fā)生意想不到的意外哦。
因為夏天的太陽升得早，所以地表的溫度開始上升，這個時候，地表上的一些細(xì)菌還有灰塵雜物的，都隨著地表溫度的升高而往上升，漂浮了空氣中。這個時候，你如果去晨練跑步的話，你恰好把這些細(xì)菌給吸到肚子里了。你說這好不好?
所以，如果你夏天想要跑步的話，好不要選擇在早晨六至八點這個時間段，而應(yīng)該在十點左右的時候，去跑步。那個時候，地表的溫度和空氣的溫度差不多了，也不會有什么雜物再上升了。對你的健康是大有裨益啦。
夏天跑步有哪些注意要點
1、跑速要慢
跑步的速度要控制好，并不是很快的跑步速度來鍛煉的效果就好的，這是錯誤的想法，因為不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。因此，根據(jù)自己的每分鐘晨脈數(shù)乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)來控制初期健康跑強(qiáng)度是比較適宜的。
2、步幅要小
在跑步中步幅的大小影響著肌肉在每跑一步中用力的強(qiáng)度，因為人們的目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。
3、跑程要長
跑程的路程要足夠的長，這樣鍛煉的效果才好，如果你只是跑短短的幾分鐘，那么可能并不會有太好的效果。長為重要的一點是，人體內(nèi)可“主動的”將當(dāng)前血液中的血糖全部消耗掉，同時還在消耗掉人體內(nèi)蓄積的多余熱量。這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的好的方法。就減肥而言，更為關(guān)鍵的是其對健康的傷害幾乎為“零”。
