每個人都希望自己的身體健康，同時，也會在飲食和生活習(xí)慣方面不斷地調(diào)整。特別是鍛煉身體，很多人都是日復(fù)一日并堅持了多年。在我們的印象中，鍛煉只會對身體有好處，甚至是多多益善。其實不然，錯誤的鍛煉方式會使身體變得越來越差。
反觀我們平時鍛煉身體的時間、場合，以及在鍛煉中的狀態(tài)，其實也不難看出問題，只是人們往往會忽略這些細(xì)節(jié)，而只看到鍛煉本身。那么，究竟是什么樣的方式會使鍛煉質(zhì)量變差，甚至危害我們的健康呢?
無益的鍛煉方式
1、太快
中國人講求中庸之道，強(qiáng)調(diào)“過猶不及”，運(yùn)動太快無疑就是運(yùn)動過頭的代名詞。千萬不要以為運(yùn)動速度快，身體各組織鍛煉的頻率高，就能提高鍛煉的效率。這就像給自行車打氣，打得太快，就無法掌握氣到底打進(jìn)去多少，很容易爆胎。
平時鍛煉的人群中，我們不難發(fā)現(xiàn)跑步的人，其實，慢跑或快走是非常好的有氧運(yùn)動方式，而快跑，一方面并不能維持足夠的時間，另一方面，會讓心臟承受巨大的壓力，甚至供血跟不上，導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
既然目的是鍛煉身體，而不是競技，就沒有必要跑得那么快?？梢哉f，以鍛煉身體以目的的運(yùn)動都是打“持久戰(zhàn)”，應(yīng)以勻速，且在身體的承受范圍內(nèi)為佳。
再比如，我們在室內(nèi)經(jīng)常會做到的仰臥起坐，做得太快，腹部并不能得到有效的運(yùn)動，而髖部還會將壓力轉(zhuǎn)移至背部，運(yùn)動做完后反而感覺到渾身不適。
因此，鍛煉時千萬不要一味地圖快，把握好運(yùn)動的頻率，使肌肉和血液都能跟得上節(jié)奏，才能得到有效的鍛煉。并且，在運(yùn)動前，一定要做好熱身運(yùn)動，以防肌肉拉傷。
2、太晚
很多人的生活節(jié)奏都是跟大自然背道而馳的，現(xiàn)在是夏天，天亮得早了，但很多人卻起得更晚了。這是因為，晚上天黑得遲，有些人也就相應(yīng)地推遲了休息的時間。
還有些人，一直以來都是夜貓子，沒有養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，但同時，也有一腔“鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)”的熱血，因此，晚上就成了這部分人青睞的鍛煉時間。
然而，晚上是一天中陽氣較弱的時間，身體應(yīng)儲存陽氣，而不是揮霍它。儲存陽氣好的方法，就是早一點上床睡覺。中醫(yī)認(rèn)為，人到了子時，也就是晚上11點，就應(yīng)該進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)了。
