循序漸進(jìn)重要
經(jīng)過寒冷的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。在這樣一個“低潮期”開始運(yùn)動，健身的目的主要是為了喚醒我們的身體，恢復(fù)人體的機(jī)能，不宜太早追求運(yùn)動量。對于一些平時不運(yùn)動的人來說，肌肉力量比較薄弱，猛的一下子加大運(yùn)動強(qiáng)度，容易造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的扭傷。
此外，運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)的問題也不容忽視，尤其是一些中老年人群，可能存在著一些隱匿性的心血管風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動量的突然加大很容易誘發(fā)一些心血管事件的發(fā)生，因此中老年人群，特別是一些慢性病的患者在運(yùn)動前好咨詢下醫(yī)生或者健身教練，科學(xué)、適度地進(jìn)行春季健身。
男人堅(jiān)持健身有什么好處?
提升生殖功能
據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當(dāng)?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?/p>
膚好、身材好，更受女性青睞
雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點(diǎn)肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。
解壓
生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是大的，放棄吧，太沒志氣;不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。
相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態(tài)?！皟?nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步 想快樂就主動出出汗。
增強(qiáng)自信
健身是一個長期堅(jiān)持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓你變得更自信。
改善睡眠
職場中的男人很容易失眠，因?yàn)閴毫?shí)在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡，遠(yuǎn)離失眠的困擾。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對春季健身的誤區(qū)有了一定的了解了呢，春季健身的誤區(qū)還是蠻多的，尤其是男性的朋友健身的好處更是多的，我們春季健身的誤區(qū)你們都了解了么，希望能幫到大家。
