我們經(jīng)常在電影上看到那些肌肉極其威猛的男士，尤其是《速度與激情》，他丫的，那一個(gè)個(gè)的，怎么都打不死，仿佛讓我們穿越到了《變形金剛》。但同時(shí)，我們也會(huì)在體育項(xiàng)目上看到，貌似健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉比舉重運(yùn)動(dòng)員大多了，心里肯定犯疑惑，他們?cè)趺床豁樀廊⒓觽€(gè)舉重項(xiàng)目呢?
這就涉及到了一個(gè)基本的健身常識(shí)：肌肉越大真的代表肌肉越強(qiáng)嗎?
肌肉大小和力量成正比嗎?
常言道：種瓜得瓜，種豆得豆。你追求的是啥，得到的往往也是啥，只不過(guò)結(jié)果和預(yù)期可能會(huì)有點(diǎn)不太一樣。同樣的，在健身房，你追求的是力量，得到的就是力量，肌肉長(zhǎng)成啥樣就順其自然吧;你追求的是美感，力量就要屈居其次，好好練肌肉才是正統(tǒng)。
問(wèn)題來(lái)了：不能肌肉和力量一起練嗎?
答案當(dāng)然是可以的，肌肉大可以促進(jìn)力量強(qiáng)，練力量也會(huì)促進(jìn)肌肉變大。只不過(guò)術(shù)業(yè)有專攻，肌肉大小和力量沒(méi)有正比關(guān)系。
為什么肌肉大小和力量不成正比?
首先，力量并不取決與肌肉大小，對(duì)肌群來(lái)說(shuō)，起力量決定作用的是其中較強(qiáng)壯的肌纖維，像舉重運(yùn)動(dòng)員，其肌纖維的要比健美運(yùn)動(dòng)員要大。
其次，就算肌纖維同樣大小，力量也有可能不同，肌纖維的維度決定肌纖維的大小，但橫橋的多少才決定力量的大小。
后，力量的大小還跟發(fā)力速度和發(fā)力技巧有關(guān)。力量的形成取決于各肌群的協(xié)調(diào)作用，這是發(fā)力技巧，而發(fā)力速度也快意味著力量也就越強(qiáng)。只不過(guò)這不是大腦所能夠控制的，它取決于平時(shí)的不斷練習(xí)。
健身誤區(qū)
多未必好
有些朋友堅(jiān)持多就是好的原則，認(rèn)為只要訓(xùn)練量上去了，健身的質(zhì)量肯定也就有了保障，其實(shí)這是非常不正確的。健身和很多事情類似，欲速不達(dá)，練得過(guò)多反而不利于持久的發(fā)展。
比如訓(xùn)練過(guò)度會(huì)造成肌肉停止增長(zhǎng)或者減緩增長(zhǎng)，對(duì)肌肉的增長(zhǎng)起到反作用。
總而言之，鍛煉是個(gè)持久而明確的工作，如果你想鍛煉肌肉大小，那就專門研究如何去增大肌肉，如果你想鍛煉力量，就不要太過(guò)在意肌肉的大小，專心于力量的訓(xùn)練。
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