關(guān)于空腹運(yùn)動(dòng),有些人說好,有些人說不好,其中的爭議非常多,然所謂“公說公有理,婆說婆有理”,下面本文就采用批判的思維加以辨析,分析兩方面的觀點(diǎn),盡可能做到公平公正,希望能給大家在這個(gè)問題上提供一些幫助。
空腹運(yùn)動(dòng)反對(duì)者的觀點(diǎn)
一、空腹運(yùn)動(dòng)使人疲勞
很多空腹運(yùn)動(dòng)者都是在早上起床后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,那個(gè)時(shí)候,由于經(jīng)過一夜的損耗,身體中的能量已經(jīng)消耗殆盡,身體血糖濃度偏低,如果這個(gè)時(shí)候立刻去運(yùn)動(dòng),勢必會(huì)讓血糖濃度更低,人就會(huì)因缺乏能量供給而疲乏,體質(zhì)差一些的朋友甚至?xí)蓄^暈、出冷汗、臉色發(fā)白等癥狀,這對(duì)身體鍛煉而言是弊大于利的。
二、空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)心律失常
由于空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖含量供給不足,能量的主要來源便成了體內(nèi)脂肪,這必然導(dǎo)致身體中脂肪酸成分的升高。由于脂肪酸主要是供給心肌的能量,當(dāng)它的含量過高時(shí),便可能引發(fā)心律失常等癥狀。因此,空腹運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不好的。
空腹運(yùn)動(dòng)支持者的觀點(diǎn)
一、減肥
持此觀點(diǎn)的人認(rèn)為,由于沒吃食物,而且體內(nèi)能量在一夜的休眠中消耗殆盡,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)能夠促發(fā)脂肪去供給能量;另外,不管什么時(shí)間段的空腹運(yùn)動(dòng),人體在不進(jìn)食的狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致胰島素的降低,進(jìn)而誘發(fā)生長激素分泌,而生長激素可以促進(jìn)脂肪的燃燒,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥的目的。
二、避免飽腹運(yùn)動(dòng)
關(guān)于飽腹運(yùn)動(dòng)的危害這里不先討論,堅(jiān)定空腹運(yùn)動(dòng)的人認(rèn)為,不管是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng),都會(huì)面臨健康問題的選擇,兩害相權(quán)取其輕,既然飽腹運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也有害,倒不如空腹,畢竟不饑不飽的時(shí)候往往在工作和學(xué)習(xí),從這個(gè)角度講,空腹運(yùn)動(dòng)也是合理的。
本文的觀點(diǎn)
空腹運(yùn)動(dòng)好還是不好,以上觀點(diǎn)說的基本詳盡了,運(yùn)動(dòng)理想的狀態(tài)當(dāng)然是餐后一小時(shí)左右,但那個(gè)時(shí)候大家往往沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)。其實(shí),空腹運(yùn)動(dòng)也未嘗不可,很多人踐行了幾十年也沒出現(xiàn)反對(duì)者所言的那些癥狀,不過對(duì)其害處能避免的還是要避免,運(yùn)動(dòng)前稍微吃點(diǎn)食品比如餅干巧克力等是比較好的選擇。
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