空腹運動真的不好嗎 或許不是你想的那樣

  關(guān)于空腹運動,有些人說好,有些人說不好,其中的爭議非常多,然所謂“公說公有理,婆說婆有理”,下面本文就采用批判的思維加以辨析,分析兩方面的觀點,盡可能做到公平公正,希望能給大家在這個問題上提供一些幫助。

  空腹運動反對者的觀點

  一、空腹運動使人疲勞

  很多空腹運動者都是在早上起床后進行運動的,那個時候,由于經(jīng)過一夜的損耗,身體中的能量已經(jīng)消耗殆盡,身體血糖濃度偏低,如果這個時候立刻去運動,勢必會讓血糖濃度更低,人就會因缺乏能量供給而疲乏,體質(zhì)差一些的朋友甚至?xí)蓄^暈、出冷汗、臉色發(fā)白等癥狀,這對身體鍛煉而言是弊大于利的。

空腹運動使人疲勞

  二、空腹運動引發(fā)心律失常

  由于空腹運動時血糖含量供給不足,能量的主要來源便成了體內(nèi)脂肪,這必然導(dǎo)致身體中脂肪酸成分的升高。由于脂肪酸主要是供給心肌的能量,當(dāng)它的含量過高時,便可能引發(fā)心律失常等癥狀。因此,空腹運動是絕對不好的。

  空腹運動支持者的觀點

  一、減肥

  持此觀點的人認(rèn)為,由于沒吃食物,而且體內(nèi)能量在一夜的休眠中消耗殆盡,這個時候進行的有氧運動能夠促發(fā)脂肪去供給能量;另外,不管什么時間段的空腹運動,人體在不進食的狀態(tài)下會導(dǎo)致胰島素的降低,進而誘發(fā)生長激素分泌,而生長激素可以促進脂肪的燃燒,進而實現(xiàn)減肥的目的。

空腹運動可以減肥

  二、避免飽腹運動

  關(guān)于飽腹運動的危害這里不先討論,堅定空腹運動的人認(rèn)為,不管是飯前運動還是飯后運動,都會面臨健康問題的選擇,兩害相權(quán)取其輕,既然飽腹運動對身體也有害,倒不如空腹,畢竟不饑不飽的時候往往在工作和學(xué)習(xí),從這個角度講,空腹運動也是合理的。

  本文的觀點

  空腹運動好還是不好,以上觀點說的基本詳盡了,運動理想的狀態(tài)當(dāng)然是餐后一小時左右,但那個時候大家往往沒時間運動。其實,空腹運動也未嘗不可,很多人踐行了幾十年也沒出現(xiàn)反對者所言的那些癥狀,不過對其害處能避免的還是要避免,運動前稍微吃點食品比如餅干巧克力等是比較好的選擇。

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空腹運動的壞處 空腹運動的好處 
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