春天正是人體陽(yáng)氣升發(fā)的重要時(shí)段，并且天氣溫暖適中，所以很多人開(kāi)啟了積極運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生“戰(zhàn)役”，而時(shí)下頗受人們所追捧的太極拳更是隨處可見(jiàn)。
但是，通過(guò)習(xí)練太極拳來(lái)維護(hù)健康也是有所講究的，若不能重視一些細(xì)節(jié)，還會(huì)得不償失哦!
只有遵循節(jié)氣的特點(diǎn)，才能收獲理想的保健功效。
下面就為各位太極拳的愛(ài)好者列出幾點(diǎn)，春季習(xí)練太極拳的相關(guān)注意事項(xiàng)!
春季習(xí)練太極拳 需注意這幾點(diǎn)
1.選對(duì)場(chǎng)地
練習(xí)太極拳時(shí)不是隨便找個(gè)場(chǎng)地練習(xí)這么簡(jiǎn)單的，為了練習(xí)效率更高，你得有所選擇。太極拳適合在一個(gè)清靜的地方進(jìn)行，所以選擇一個(gè)空曠的廣場(chǎng)、幽深的小樹(shù)林便很適宜，能使得注意力更快速的集中，避免在練習(xí)過(guò)程中被周?chē)须s的“聲音”所打擾。
另外，如果是霧霾天、陰雨天，還是選擇一個(gè)空曠的室內(nèi)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)為好。
2.注重保暖
有些人在練習(xí)太極拳時(shí)，為了能更好的伸展開(kāi)身體，多會(huì)穿的很單薄，但是即使正處陽(yáng)春三月，早晨的溫度仍然很低，且濕氣較大，如果經(jīng)常很早的就出門(mén)練習(xí)太極拳，那身體便很容易受到“冷空氣”的襲擊，從而易加重人體內(nèi)的濕氣，另外還易誘發(fā)關(guān)節(jié)部位的疼痛。
所以，建議大家早晨別太早出門(mén)練習(xí)，另外，在保證舒適度的前提下，還得以保暖為主。
3.練習(xí)完要記得“冷身”
雖然太極運(yùn)動(dòng)看起來(lái)十分的“柔弱”，但會(huì)消耗很多內(nèi)力的，在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，身體的血液循環(huán)會(huì)更加快速，且身體還會(huì)逐漸微微出汗，而如果在練習(xí)結(jié)束后立刻使身體處于一個(gè)“靜止”狀態(tài)，那么便很容易使得血壓驟降，對(duì)心臟造成不良的影響。
所以，練習(xí)太極拳后別忘了繼續(xù)進(jìn)行一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，給身體一個(gè)“緩沖”的過(guò)程。
4.要心靜、放松
太極拳運(yùn)動(dòng)需要你做到心神合一，如果總是分神，那么養(yǎng)生的效果自然會(huì)很差。因此，在練習(xí)的過(guò)程中可得好好集中自己的注意力在一招一式的動(dòng)作中。
另外，還得巧妙的利用腹式呼吸，并不斷的調(diào)節(jié)呼吸，使得呼吸和各種招式能更加“融合”。另外，太極的各個(gè)招式要流暢、自然，別太笨拙了!
以上列出這么多春季習(xí)練太極拳的一些事項(xiàng)，希望別忽視了，只有用對(duì)方法，才能獲得更強(qiáng)額養(yǎng)生功效哦!
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