每年的四五月份，各大城市都會舉辦馬拉松比賽，通過這樣的活動可以激發(fā)起群眾運動的熱情，眾所周知，馬拉松的里程數(shù)是很長的，有的人稱，大量的運動，會損傷人的膝蓋，若是這樣該如何避免呢?
跑馬拉松真的很傷膝蓋嗎?
經(jīng)常參加馬拉松比賽的人，一定要足夠的了解自己的身體素質(zhì)，并不是每個人都能長期參加，參賽前一定要了解自己的身體狀況。
不可否認，馬拉松運動，會給人的膝蓋造成一定的損傷，因為其運動量大，里程數(shù)長，需要肌肉關節(jié)不斷的發(fā)力，在這個過程中，膝蓋需要承受巨大的作用力，有的時候還會誘發(fā)關節(jié)炎癥，所以在進行之前，一定要知道自己的身體素質(zhì)是否達標。
如何避免跑步帶來的損傷?
1、有慢性疾病的人不適合參加，比如高血壓患者，劇烈運動之后會使血壓短時間內(nèi)上升，從而誘發(fā)腦梗，有關節(jié)疾病或舊疾的人也不適合。
2、初次參加的人，在比賽之前一定要做好充足的準備，多加訓練，提高身體素質(zhì)，跑步之前進行10分鐘的熱身運動，讓身體能更好的適應接下來的運動。
3、日常跑步和比賽跑步是兩種不同的概念，日常運動可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)進行調(diào)整，若是覺得不舒服可以換一種運動方式，但是跑馬所消耗的能量比日常多，在賽前如果在心理上還沒有做足準備，不要盲目的參賽。
