4、揮拍有助于提高肌肉力量
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然屬于有氧運(yùn)動(dòng),但在揮拍、扣球的過程中,可以很好的刺激到手部、背部和肩膀等部位的肌肉,有助于提高肌肉力量,增強(qiáng)身體的基礎(chǔ)代謝,防止肌肉過早的流失。
5、揮拍運(yùn)動(dòng),減肥更有效
幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都能夠起到減肥的作用,但如跑步等運(yùn)動(dòng),由于過程比較枯燥,很多人跑著跑著就堅(jiān)持不下去了,但揮拍運(yùn)動(dòng)因?yàn)槭莾蓚€(gè)人的運(yùn)動(dòng),相當(dāng)于一場(chǎng)小比賽,更加有趣,更能讓人堅(jiān)持下來,能起到有效減肥的運(yùn)動(dòng)。
6、經(jīng)常揮拍,促進(jìn)身心健康
揮拍運(yùn)動(dòng)還有很多好處,比如能夠鍛煉心肺功能,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的韌性,增強(qiáng)頸椎,舒展全身關(guān)節(jié),預(yù)防關(guān)節(jié)類的疾病,釋放壓力等。無論是對(duì)于身體還是精神而言,都可以說是最佳運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身心的健康。
揮拍運(yùn)動(dòng),有幾點(diǎn)需要注意
揮拍運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體有很多好處,但也有幾個(gè)點(diǎn)需要注意。比如說,在運(yùn)動(dòng)的過程中,要避免頭部突然大幅度的仰起,這樣容易對(duì)頸椎造成損傷;在運(yùn)動(dòng)之前需要先進(jìn)行充分熱身,不然肌肉容易拉傷;運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該進(jìn)行適量的拉伸,這樣肌肉線條會(huì)變得更好看;本身患有較為嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疾病和心腦血管問題的人,需要先對(duì)身體狀況進(jìn)行評(píng)估,看是否可以進(jìn)行,如果不可以,最好就不要進(jìn)行;體力比較差的人,一開始可能無法堅(jiān)持45分鐘,可以慢慢來,從10分鐘、20分鐘開始,要循序漸進(jìn)。
由于腦力工作越來越多和出行越來越便捷,越來越多的人變得越來越懶,運(yùn)動(dòng)量越來越少,坐著的時(shí)間越來越長(zhǎng)。久坐被認(rèn)為是距離死亡最近的運(yùn)動(dòng),可增加患多項(xiàng)運(yùn)疾病的風(fēng)險(xiǎn),因此日常需要“走出去”,適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),維持身體健康。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。