人們的生活越變越好了,所以我們所關(guān)注的也不再是吃飽穿暖,而是更看重如何健康地生活、延緩衰老、延長壽命。想要少生病、身體各方面更加強健的話,我們就要開始運動。但是很多人由于每天要上班,或者是身體承受不住高強度的訓(xùn)練壓力,常常是得不到系統(tǒng)性的鍛煉的,所以他們就會選擇用走路來代替其它的一些運動。
走路不需要任何器械,一般人也能抽出時間來走路,這種強度不大的運動還讓人能夠堅持得下來,所以受到了各年齡段人群的喜愛。我們?nèi)绻綍r有觀察過自己的微信步數(shù),就能發(fā)現(xiàn),排名在前三位的人,往往每天走路的步數(shù)都達(dá)到了兩萬以上,“日行萬步”成了很多人經(jīng)常會掛在嘴邊的話。提倡這種行為,到底有怎么樣的原因呢?每天走一萬步以上真的對健康有益嗎?本篇文章會一次性進(jìn)行解答。
提倡“日行萬步”的原因
我們都知道,如果想要通過運動來鍛煉自己的身體,那么首先就要達(dá)到一定的運動量。如果今天走兩步、明天在家歇著,那么我們的肌肉根本形不成記憶,這樣的鍛煉是沒有一絲效果的。提倡“日行萬步”的原因有兩個,我們可以把這個詞拆成兩個來看。
“日行”,指的就是每天都要走路,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),鍛煉是需要堅持的,只有每天都走路,才能對身體有好處。而“萬步”指的就是一次要走到一萬步以上,這樣才能算是鍛煉到了。如果只是每天在家、在工作的地方走路的話,根本就不能算作是運動,該胖的還是會胖,對于身體也沒什么好的影響。很多人都表示,每天走上一萬步的話,過不了多久,身體就會出現(xiàn)顯著的變化,比如說身材變得苗條、肺活量也有明顯提升等。