做俯臥撐和跑步都是對(duì)身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來的益處也就不同了。
跑步的好處
1、減肥，塑造更好的體形
跑步作為人們最常做的有氧運(yùn)動(dòng)，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開始燃燒。就會(huì)減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進(jìn)行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質(zhì)的含量也有增加。
2、延緩衰老
堅(jiān)持跑步的話可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。延緩骨頭的退化癥狀，預(yù)防了人到老年骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛等等。
3、加強(qiáng)心肺功能
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳頻率加快，功效也有了提升，血管彈性之類的也開始升高。一個(gè)保持訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。
4、睡眠質(zhì)量變好
因?yàn)榕懿轿覀兊拇竽X供血充足，可以達(dá)到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡覺的時(shí)候睡眠質(zhì)量自然就有了提高。
5、加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能
人在跑步的時(shí)候，消化系分泌變多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地給人體提供營(yíng)養(yǎng)。
6、意志力和毅力有了提高
能把跑步長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的一定是一個(gè)韌性十足，有耐心的人，他的靈敏度，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力都很不錯(cuò);所以在平日學(xué)習(xí)工作中，可以做到;快速行動(dòng);無限潛力，可以發(fā)揮自己最大的優(yōu)勢(shì);很快調(diào)整身體，消除疲勞感。
