有一些朋友不喜歡去健身房運動，因為健身房挺貴，那么就在家運動吧，那么在家運動的時候沒有健身器材怎么辦?大型的健身器材又更加的昂貴，那你就不妨選擇一些廉價的健身器材吧，下面小編就介紹兩種廉價的健身器材，一起來看看吧。
健身器材并不是越大越好，以及越貴越好，便宜的器材有很多，而且健身效果不一定差，下面小編就為你介紹兩種便宜的健身器材，來瞧一瞧吧。
健身器材中有哪些即經(jīng)濟(jì)又實惠的?
仰臥板
快速消耗腹部脂肪 價格：80元～185元 優(yōu)點：移動輕松，占地面積小 鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。
鍛煉要點：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習(xí)買個仰臥板再好不過了。
仰臥板可以調(diào)節(jié)高度，而高度越大，那么仰臥起坐的強(qiáng)度也會加大，剛開始的時候從低一點的地方開始，然后慢慢的加強(qiáng)，這樣會讓你鍛煉更有效果，對于一般人來說45度就可以了。
仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數(shù)人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉。
在使用仰臥板時需要注意不要全躺下，好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎。
啞鈴
全身肌肉都能練到 價格：30元～50元 優(yōu)點：可單獨使用，也可以組合使用，比如在跑步時同時手持小啞鈴，做擴(kuò)胸運動，簡單的美臂操等。
鍛煉部位：全身都能練得到，自由鍛煉人體上身各部分肌肉。
鍛煉要點：找一個適合自己重量的啞鈴，大概在用到自己一大半力量才能舉起的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練，也就是如果你大舉10磅啞鈴，那么就需要舉起6.5磅左右的重量。
啞鈴有很多種，黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等，有的啞鈴是固定的重量，有的則是可以調(diào)節(jié)的。當(dāng)要練習(xí)力量時，可以選擇重量可調(diào)節(jié)的重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數(shù)是為了塑形，可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴，小重量多次數(shù)的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習(xí)肌肉的耐力，同時消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者則做12～15次即可。
有的啞鈴采用高檔超纖材料包裹，而且還帶有手扶帶，握在手里十分的舒服?？梢允殖峙懿健⒆鰯U(kuò)胸運動、健美操等等一系列運動。
以上都是性價比高，省空間的器材，適合沒有時間鍛煉又不想出去鍛煉的朋友，對于健身還是有不錯的成效，健身效果不錯，不妨抽點時間挑選合適自己的健身器材。
結(jié)語：健身器材的選擇，有些朋友會喜歡一些大型器材，那是完全沒有必要的事情，只要能鍛煉自己的身體，花小錢也有很大的效果，以上為大家介紹了2種健身器材的選擇方法，還希望幫助到大家。
