現(xiàn)在走在都市里，隨處都可以見(jiàn)到各種各樣的健身房林立在那里，這些都說(shuō)明了現(xiàn)在人們對(duì)于健身的關(guān)注和熱愛(ài)，提到健身的話，自然不能不提的就是他的輔助性器材，那么你知道健身器材一般主要都有哪幾樣嗎?
健身現(xiàn)在越來(lái)越受到大家的歡迎，健身房里經(jīng)常會(huì)遇到人滿為患的問(wèn)題，足以說(shuō)明健身現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越深入的貼近人們的生活中了，面對(duì)多種多樣的健身方式，健身方法，以及健身器材，很多人初次面對(duì)的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得有些驚慌失措，不知道該選擇哪一種，哪一種比較適合自己，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家介紹一些常見(jiàn)的健身器材以及功能。
隨著現(xiàn)在人們對(duì)健身的熱衷，各種健身器材的品種可謂是多種多樣，不同的造型，不同的功效，唯一相同的就是經(jīng)常鍛煉都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生好處，加快身體的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝率，從而使得身體越來(lái)越強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)健身不就是為了讓自己的身體越來(lái)越健康，身材越來(lái)越好嗎。
一、跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離
跑步機(jī)有單功能跑步機(jī)和多功能跑步機(jī)兩種，是室內(nèi)健身器中的“寵兒”。
跑步是目前國(guó)際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持一個(gè)人身心健康有效、科學(xué)的健身方式，也越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)。但由于城市環(huán)境的限制，很多人無(wú)法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的首選。
在跑步機(jī)上走或跑，從動(dòng)作外形上看，幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣;但從人體實(shí)際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
二、劃船器：“關(guān)照”平日動(dòng)不著的肌肉
“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動(dòng)作、每次劃槳的劃臂動(dòng)作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動(dòng)，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何動(dòng)作的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。劃船動(dòng)作對(duì)鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到大活動(dòng)范圍，同時(shí)有效活動(dòng)脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓。劃行過(guò)程中的動(dòng)作一定要到位，幅度過(guò)小則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無(wú)法充分伸展或收縮。
三、健身車：自行車無(wú)法替代的運(yùn)動(dòng)
健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)，對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。
健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄，臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)，能有效地鍛煉大腿肌肉，并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。
四、橢圓機(jī)：讓全身動(dòng)起來(lái)
橢圓機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過(guò)手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛(ài)。
常用的小型健身器械
一、啞鈴
啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽(yù)，是健身健美的重要器械之一。專家有言：只要有一副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就可以隨心所欲，使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。
二、杠鈴
模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統(tǒng)的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經(jīng)百余年，因其對(duì)發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨(dú)到的效果，時(shí)至今日，仍是人們用來(lái)健身健美的重要器械。尤其對(duì)于健美愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，它在健身房中的位置是不可替代的。
三、彈簧拉力器
主要用來(lái)發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
四、健腹輪
是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂(lè)中不知不覺(jué)地健美全身。用于鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單， 便于居家使用，堅(jiān)持鍛煉必將收效多多。當(dāng)你把它當(dāng)作一種玩具來(lái)玩耍時(shí)，不知不覺(jué)間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)用品。
五、握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強(qiáng)握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實(shí)用，操作方便，有獨(dú)到之處。
其結(jié)構(gòu)一般是在鋁制握手之間裝有數(shù)根彈簧。鍛煉時(shí)，可根據(jù)自己的握力大小增減彈簧的數(shù)量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優(yōu)質(zhì)鋼絲燒制成狀如鉗子的A形握力器。
六、健身球
可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。
健身器材的多樣化，也導(dǎo)致了很多人對(duì)它們的茫然，有的人對(duì)這些方面都不了解，所以到那時(shí)候都不知道該如何選擇，這一點(diǎn)是很容易出囧況的，每種器材的構(gòu)造和操作模式都不同，種樣繁多的讓人不住的覺(jué)得眼花繚亂，我們?cè)谶M(jìn)行器材輔助訓(xùn)練的同時(shí)，要把握好一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，要在自己的承受范圍之內(nèi)，免得到時(shí)候因?yàn)樯眢w受到傷害，這樣就得不償失了。
上面的這篇文章應(yīng)該會(huì)對(duì)大家有所幫助的吧，如果你對(duì)這方面實(shí)在不了解的話，可以仔細(xì)的閱讀一下這篇文章，一定會(huì)對(duì)你有所幫助的，后再說(shuō)一句，健身器材實(shí)在是輔助運(yùn)動(dòng)的一大好幫手，要記得合理的運(yùn)動(dòng)它，使得效果大化。
結(jié)語(yǔ);平時(shí)在進(jìn)行加深呢好呢的時(shí)候，好根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)器材，只有這樣才能夠使得運(yùn)動(dòng)的效果能夠大化，同時(shí)也要注意一點(diǎn)就是量力而行，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到練習(xí)的好處。
