要慢下
結束訓練時好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。下跑步機的的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結束時發(fā)生的。
要乖
對，要乖，不要得瑟。像什么倒著跑、跳著跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪動作，統(tǒng)統(tǒng)不要做，你一定看過類似讓人蛋疼的危險動作gif圖，你應該記得他們的結果都不大好。不要等悲劇發(fā)生才哭喊No Zuo No Die why you try。
跑步機跑步的正確姿勢
1、跑步時頭與肩的佳姿勢
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。
2、跑步時臂和手的佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
3、跑步時腿的佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復。
4、跑步時雙腳的佳姿勢
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對怎么正確的使用跑步機已經有了更多的認識，我們的目標就是希望大家能了解不正確、不安全的使用跑步機會造成什么后果，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。后小編再提醒大家在鍛煉的同時一定要注意自身安全哦！
