三、家用健身器材有哪些
跑步機(jī)
這是常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動。跑步機(jī)的健身效果是值得肯定的，跑快一點、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能!堅持下來，你一定能在跑步機(jī)上得到很好的健身效果。
優(yōu)點是可以增進(jìn)心肺功能。缺點是占空間較大，不好收納。
韻侓啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動時的重力輔助，讓下半身運(yùn)動更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!
優(yōu)點是瘦身示范動作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點是若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動作。
優(yōu)點是對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。缺點是示范動作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。
呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了。
建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優(yōu)點是對于腰線的雕塑效果又快又明顯。缺點是剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。
健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當(dāng)吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!
優(yōu)點是手臂及腹部的肌肉可以同時訓(xùn)練。缺點是用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
四、小區(qū)健身器材有哪些
小區(qū)健身器材也叫做戶外健身器材或者是室外健身器材。不僅僅在小區(qū)，甚至學(xué)校體育場或者體育館都比較常見的健身器材。目前我國正在大面積普及這類器材，旨在全民健身。
這類器材的種類非常的多，比如說太空漫步器、上肢牽引器、跑步器、滑行器、下肢康復(fù)器、太極推手、天梯、多功能鍛煉器、伸背器、健騎器、雙人大轉(zhuǎn)輪、跑步器、滑行器、雙杠、下肢訓(xùn)練器、雙人腰背按摩器、腹背鍛煉器等等。
結(jié)語：隨著社會的發(fā)展，人們開始關(guān)注起自己的身體。生命在于運(yùn)動，你只有運(yùn)動才能夠擁有健康的身體。本文向大家介紹了一些室內(nèi)健身器材和室外健身器材，也分別對器材的作用做了詳細(xì)介紹，希望大家在以后的鍛煉中能夠有爭對性的進(jìn)行鍛煉。
