四類人不適宜跑步機鍛煉
很多人覺得，運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑著喜好，并不考慮是否“適合”，這往往容易導(dǎo)致運動損傷。跑步機鍛煉也是如此。
在跑步機上跑步和正常跑步不一樣：正常跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起來也不那么費力。
而在跑步機上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機不停，人就得跟著節(jié)奏一直跑，突然停下來容易摔倒，對心臟也不利。
此外，跑步機的履帶不停往后轉(zhuǎn)，人在上面跑，注意力必須高度集中，不能稍有分神，其身體緊張度也遠(yuǎn)高于正常跑步。
四類人不適宜跑步機鍛煉
1、有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人，由于高頻率的跑步會造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的反復(fù)磨損，本來有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷。
2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外則非常危險。
3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態(tài)下跑步會導(dǎo)致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反沖力，可能會加重原有的病情。
4、有骨質(zhì)疏松的人，因其骨密度降低，韌帶松弛，易在高強度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷，導(dǎo)致骨折。
使用注意事項
1、用電安全
插電后請勿讓跑步機處于無人狀態(tài)，無人使用時，請將跑步機按摩機頭插頭撥掉電線及插頭勿接近發(fā)熱產(chǎn)品。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關(guān)切到“OFF”的位置，然后再撥掉電源插頭。
請勿放置地毯或任何手體在電源線上，跑步機有潮濕或變形，插頭電源損壞時請勿使用。注意請使用專用電源回路，電源插頭必須有效接地，跑步機需正確地接地，否則可能會導(dǎo)至觸電。
不要擅自改變配有接地的插頭，如插座不吻合，需請電子專業(yè)人員安裝恰當(dāng)?shù)牟遄ＭC時應(yīng)關(guān)閉機臺電源，才能撥插頭，否則會使電表燒壞。
2、機械安全
當(dāng)開始使用本跑步機時，應(yīng)先確認(rèn)功能是否正常，請勿使用有問題的跑步機，使用之前請檢查部件螺栓有無堅固，同一時間限一人使用，請勿將跑步機放在靠近水或潮濕的環(huán)境，如果放置的房間鋪有地毯，應(yīng)在跑步機下面鋪一張墊子。
3、適宜的穿著
請穿著合適的衣服，請勿穿有可能會鉤到跑步機任何部分的衣服，當(dāng)使用跑步機時請穿著鞋底不光滑的鞋子，請勿穿有跟的鞋子，請檢查鞋底下的臟東西和夾入的石子
4、兒童與寵物
跑步機有許多可以移動的零件，為了安全起見，當(dāng)在使用時請讓其他人(特別是兒童與寵物)保持一定的安全距離。
