跑步機(jī)是非常常見的一種健身器材,喜歡健身的朋友可以在家使用跑步機(jī)健身鍛煉,那大家知道跑步機(jī)怎么用才安全嗎?如何選擇家用跑步機(jī)?今天小編就為大家詳細(xì)介紹一下,讓大家更加了解跑步機(jī)哦!
跑步機(jī)安全使用10招
1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,都要做身體測(cè)試,如果你有疾病或者藥物過敏史,還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第一位的。
2、穿合適的服裝,尤其是運(yùn)動(dòng)鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。
3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定,臺(tái)面是否干燥。
4、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分,并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了,跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會(huì)讓你失去平衡。
6、如果你的平衡感不好,跑步的時(shí)候不要手持重物。
7、不要在跑步機(jī)上倒跑,或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。
8、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
9、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn),很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。
10、如果你的體重超過140公斤,就不要“折磨”跑步機(jī)了。
如何選擇家用跑步機(jī)
跑步是非常有效的鍛煉方法,很多人都喜歡跑步,但是時(shí)間并不充足,隨著社會(huì)的發(fā)展,因此跑步機(jī)漸漸成為城市生活的一個(gè)流行趨勢(shì)。
當(dāng)前人們忙于工作,忙于學(xué)習(xí),根本抽不出時(shí)間去專門鍛煉身體,因此,家中必備一臺(tái)跑步機(jī)是很有必要的。
然而,大多數(shù)想買跑步機(jī)的朋友還在猶豫徘徊ing,為啥?不熟悉不知道怎么買唄。
跑步機(jī)雖然看起來(lái)很高大上,其實(shí)還是挺容易選擇的,只要把握好以下幾個(gè)方面,挑選到一款適合自己的跑步機(jī)絕對(duì)不是什么大問題的。
1、品牌
買東西先看牌子,買跑步機(jī)自然也不例外。
2、外觀和形狀
現(xiàn)代人將跑步機(jī)作為家庭裝飾品,一款外觀靚麗的跑步機(jī)能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)心情更愉悅。因此購(gòu)買時(shí),要注意是否與家庭裝飾搭配。