跑步機怎么用 這樣用跑步機更加安全

  跑步機是非常常見的一種健身器材,喜歡健身的朋友可以在家使用跑步機健身鍛煉,那大家知道跑步機怎么用才安全嗎?如何選擇家用跑步機?今天小編就為大家詳細介紹一下,讓大家更加了解跑步機哦!

  跑步機安全使用10招

  1、在任何健身俱樂部里進行運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏史,還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠是第一位的。

  2、穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

  3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定,臺面是否干燥。

  4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了,跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

  5、運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。

  6、如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。

  7、不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。

  8、結(jié)束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

  9、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn),很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。

  10、如果你的體重超過140公斤,就不要“折磨”跑步機了。

  如何選擇家用跑步機

  跑步是非常有效的鍛煉方法,很多人都喜歡跑步,但是時間并不充足,隨著社會的發(fā)展,因此跑步機漸漸成為城市生活的一個流行趨勢。

  當前人們忙于工作,忙于學習,根本抽不出時間去專門鍛煉身體,因此,家中必備一臺跑步機是很有必要的。

  然而,大多數(shù)想買跑步機的朋友還在猶豫徘徊ing,為啥?不熟悉不知道怎么買唄。

  跑步機雖然看起來很高大上,其實還是挺容易選擇的,只要把握好以下幾個方面,挑選到一款適合自己的跑步機絕對不是什么大問題的。

  1、品牌

  買東西先看牌子,買跑步機自然也不例外。

  2、外觀和形狀

  現(xiàn)代人將跑步機作為家庭裝飾品,一款外觀靚麗的跑步機能讓我們在運動時心情更愉悅。因此購買時,要注意是否與家庭裝飾搭配。

健身器材 如何選擇家用跑步機 跑步機怎么用 
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