我們很多人都有中午睡午覺的習(xí)慣,這的確是一個非常好的習(xí)慣,中午稍微睡一會兒我們能夠緩解下上午的工作壓力,同時也能夠使得下午的工作和學(xué)習(xí)效率提高,但是你知道你睡對沒有呢?多久的午睡時間是好的呢?午睡時間太長有什么不好的呢?
現(xiàn)代人有個通病,就是晚上睡覺的太晚,早上起來太難,中午也不睡覺,下午面臨著崩潰。但是小編相信我們也有很多人也有“天塌下來都要午睡”的習(xí)慣,他們就我躺、我靠、我趴等等,堅持要午睡。
可是,相信很多人也和大家一樣有這樣一個疑惑——午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之,怎么越睡越困了?是不能睡午覺么!!
都別傻了,那是因為我們還沒學(xué)會午睡!那么,怎么午睡才科學(xué)?
一、 午睡,誰不午睡誰吃虧
我們不能夠小看中午短暫的休息,“午睡運動”看起來非常平凡的小事情卻已經(jīng)被德國寫入法律里面了,而且是由政府強行實行的,那么午睡為什么有哪些大的威力呢,它的威力來至于哪里呢?
人們除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期,以中午1點的睡眠質(zhì)量好。
午睡是健康充電的佳武器,經(jīng)過上午高強度的工作,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易“打折”。
二、午睡一刻你得到了什么呢
1、壓力,緩解了
高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導(dǎo)致的細胞衰老,睡醒后,繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、記憶力,增強了
很多項的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡的人在測試中的反應(yīng)是更加敏捷和準(zhǔn)確的。午睡不但能夠消除一上午的勞累,還能夠起到提高記憶力的作用,能夠有效的防止大腦被過度耗盡,好的午睡過后,那么做到一目十行就不是難事了。
3、效率,翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣,古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡,達芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。其中研究表明,過于疲勞的人午睡之后,工作效率能夠翻一倍,高出原來13%。
4、創(chuàng)造力,敏銳了
工作時間長了,人們很容易走進一個“死胡同”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,大腦運作恢復(fù)正常,因此,短時間內(nèi)就能全面打開你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病,不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風(fēng)險,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度;另外,工作壓力超重會使人的血壓升高,而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材,苗條了
令女性們欣喜的不過“苗條”的方法,尤其是不用“動”的“減肥方法”,午后小睡正是其一。
睡眠被強制剝奪,會導(dǎo)致身體不進食也發(fā)胖,患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛煉,有了維持身材苗條的新秘方:午睡。