秘方四:運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),例如瑜伽,或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力,排出體內(nèi)寒氣。
秘方五:按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè),來(lái)回擦40次,直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開(kāi),手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在飲食方法,可常吃些溫?zé)崾澄?,以補(bǔ)身益氣。
冬季養(yǎng)生吃什么好
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)適合,但是日常生活中也和養(yǎng)生息息相關(guān)。冬季養(yǎng)生吃什么好呢?冬季養(yǎng)生要少吃瓜類(lèi),多吃能夠增加能量的食物,多吃蜂蜜少吃姜,還要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。冬季養(yǎng)生不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)適合,但是日常生活中也和養(yǎng)生息息相關(guān)。冬季養(yǎng)生吃什么好呢?冬季養(yǎng)生得宜對(duì)人體有很多好處。冬季養(yǎng)生不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病能力。那么到底冬季養(yǎng)生吃什么好呢?
1、少瓜多果
冬季天氣寒冷,對(duì)于一些中老年人由于身體既能逐漸衰退,因此出現(xiàn)微寒等現(xiàn)象。冬季少吃瓜類(lèi),多吃水果才是養(yǎng)生之法??梢远喑岳孀?,蘋(píng)果等。但是瓜類(lèi)比如西瓜、黃瓜等就要少吃了。
2、多吃蜂蜜少吃姜
冬季多吃蜂蜜不僅可以補(bǔ)充能量,還能滋潤(rùn)皮膚。可以在每天臨睡前半小時(shí)到一小時(shí),喝一杯蜂蜜酸奶,不僅有助睡眠,還能補(bǔ)充微量元素和維生素。另外蜂蜜有緩解便秘的作用,掃除身體的垃圾。冬季要少吃姜哦。
3、多吃增加能量的食物
冬天由于天氣變冷,人體需要更加多的能量對(duì)抗天氣。冬季要吃三高食物:高熱量、高蛋白、高維生素。比如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)。冬季適當(dāng)增加脂肪可以抵御寒冷。雞肉是冬季養(yǎng)生但是怕胖的女生的好選擇。
4、滋陰潤(rùn)燥的食物
冬季干燥,因此需要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。梨子是不錯(cuò)的選擇。梨子的吃法有兩種。第一個(gè)是冰糖燉梨,冰糖燉梨可以改善皮膚發(fā)干發(fā)癢的癥狀;第二個(gè)是花椒粒,花椒梨可以蓋上冬季咳嗽。
結(jié)語(yǔ):冬天的到來(lái),讓很多怕冷的人都討厭起來(lái),但是大家要知道,冬季卻是適合養(yǎng)生的,冬季也是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是,冬季養(yǎng)生注重“十道”養(yǎng)藏,大家看我本文也應(yīng)該知道是哪些了吧,那我們?yōu)榱松眢w健康就行的起來(lái)吧。