秘方四：運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
秘方五：按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄?，以補(bǔ)身益氣。
冬季養(yǎng)生吃什么好
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)適合，但是日常生活中也和養(yǎng)生息息相關(guān)。冬季養(yǎng)生吃什么好呢?冬季養(yǎng)生要少吃瓜類(lèi)，多吃能夠增加能量的食物，多吃蜂蜜少吃姜，還要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。冬季養(yǎng)生不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)適合，但是日常生活中也和養(yǎng)生息息相關(guān)。冬季養(yǎng)生吃什么好呢?冬季養(yǎng)生得宜對(duì)人體有很多好處。冬季養(yǎng)生不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。那么到底冬季養(yǎng)生吃什么好呢?
1、少瓜多果
冬季天氣寒冷，對(duì)于一些中老年人由于身體既能逐漸衰退，因此出現(xiàn)微寒等現(xiàn)象。冬季少吃瓜類(lèi)，多吃水果才是養(yǎng)生之法?？梢远喑岳孀?，蘋(píng)果等。但是瓜類(lèi)比如西瓜、黃瓜等就要少吃了。
2、多吃蜂蜜少吃姜
冬季多吃蜂蜜不僅可以補(bǔ)充能量，還能滋潤(rùn)皮膚。可以在每天臨睡前半小時(shí)到一小時(shí)，喝一杯蜂蜜酸奶，不僅有助睡眠，還能補(bǔ)充微量元素和維生素。另外蜂蜜有緩解便秘的作用，掃除身體的垃圾。冬季要少吃姜哦。
3、多吃增加能量的食物
冬天由于天氣變冷，人體需要更加多的能量對(duì)抗天氣。冬季要吃三高食物：高熱量、高蛋白、高維生素。比如雞蛋、牛奶、肉類(lèi)。冬季適當(dāng)增加脂肪可以抵御寒冷。雞肉是冬季養(yǎng)生但是怕胖的女生的好選擇。
4、滋陰潤(rùn)燥的食物
冬季干燥，因此需要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。梨子是不錯(cuò)的選擇。梨子的吃法有兩種。第一個(gè)是冰糖燉梨，冰糖燉梨可以改善皮膚發(fā)干發(fā)癢的癥狀;第二個(gè)是花椒粒，花椒梨可以蓋上冬季咳嗽。
結(jié)語(yǔ)：冬天的到來(lái)，讓很多怕冷的人都討厭起來(lái)，但是大家要知道，冬季卻是適合養(yǎng)生的，冬季也是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是，冬季養(yǎng)生注重“十道”養(yǎng)藏，大家看我本文也應(yīng)該知道是哪些了吧，那我們?yōu)榱松眢w健康就行的起來(lái)吧。
