五、起床時間要順時
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時侯 反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來，使人精神不足。
大家要做到睡覺健康，特別是熬夜一族，注意咯如果在晚睡時過晚會的話耗殺陽氣，早起得過晚也會封殺陽氣哦。所以，你睡得再晚。早上五點(diǎn)鐘也要起來，可以中午補(bǔ)個午覺。
對睡眠的六種錯誤認(rèn)識
誤區(qū)一:睡眠越多越益健康
一些上班族喜歡在雙休日“補(bǔ)覺”,后來卻發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強(qiáng)度、個人的睡眠習(xí)慣等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時以下,而人群中還有5%的人每天需要睡眠10小時以上。大多數(shù)人每晚睡眠時間為7-8小時。
誤區(qū)二:做夢是沒有睡好
夢是一種普通的生理現(xiàn)象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認(rèn)為沒有休息好。
誤區(qū)三:飲酒可以催眠
現(xiàn)實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒,認(rèn)為這樣能很快入睡,專家認(rèn)為,這種做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存,毒害身體,還傷害視網(wǎng)膜,會使身體適應(yīng)能力下降。
誤區(qū)四:睡眠障礙不是病
據(jù)了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。睡眠不好大多數(shù)情況下可能已達(dá)到疾病的程度。對于少數(shù)睡眠障礙者來說,有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。
誤區(qū)五:不需要午睡
午睡對于協(xié)調(diào)生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長,以15分鐘為宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的發(fā)病率減少30%。
誤區(qū)六:吃安眠藥必定會有依賴
很多患者對談安眠藥色變,拒絕用藥,結(jié)果病情越來越重。若連續(xù)幾天確實(shí)睡不著時,在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用一些藥物幫助入睡是沒問題的。醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在,很多副作用小的新型鎮(zhèn)靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用,一般都不會形成依賴性,安全性也較好。而且,失眠死扛著不吃藥,對身體健康的危害比吃藥要大得多!睡眠是人必不可少的一個生理需求,失眠時身體無法得到足夠的休息,會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、身體功能受損、體質(zhì)下降,白天精神身體疲累,引發(fā)焦慮、抑郁障礙等影響工作與生活。
結(jié)語：所以說，我們不能夠說一個人一躺下就睡著了就是睡眠好，這也可能是鼾癥。我們?nèi)绻胍粋€健康的睡眠的話，不妨學(xué)學(xué)教給大家的健康睡眠的方法吧。同時，我們也不要進(jìn)入六個睡眠誤區(qū)哦。
