一旦發(fā)現(xiàn)大腦亞健康，一定要高度重視，合理調(diào)節(jié)，及時(shí)調(diào)整。聽之任之的結(jié)果，容易發(fā)生腦血管疾病，造成大腦的損傷。好的方法是應(yīng)用中醫(yī)治未病的理念，防患于未然，避免大腦打疲勞和生銹的“持久戰(zhàn)”。
大腦亞健康的“拆招術(shù)”
見招拆招，當(dāng)大腦處于亞健康狀態(tài)，方之勇給出了實(shí)用的“拆招術(shù)”：
一是自我調(diào)節(jié)
壓力過(guò)大時(shí)學(xué)會(huì)放下，走出去放松一下，心境開闊一些，跳出圈子看問(wèn)題。或者邀請(qǐng)三五知己，傾訴苦惱，排遣郁悶?；蛘叱鋈フ乙患约合矚g的事兒做，比如買一個(gè)小禮物給自己，換個(gè)發(fā)型，打扮一下，心情大不相同。多下象棋、圍棋可使精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。對(duì)新事物保持有好奇心和勇于挑戰(zhàn)的心。
二是動(dòng)起來(lái)
動(dòng)起來(lái)參與戶外活動(dòng)，動(dòng)起來(lái)不讓大腦“生銹”。大腦常用常新，要防止大腦功能衰退，根本的一條就是勤用腦，不僅可以提高腦神經(jīng)的靈敏性，而且還能開發(fā)大腦潛在的能力，讓大腦在勤勞中保持年輕。多做戶外運(yùn)動(dòng)，親近大自然。運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進(jìn)了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。
三是改變不良生活方式
工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)，尤其是保證睡眠充足，不要過(guò)度用腦。睡好才可真正養(yǎng)腦，再忙也應(yīng)保證每天有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四是預(yù)防腦部疾病
腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過(guò)量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。
五是食物咀嚼鍛煉
使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
六是常做梳頭動(dòng)作
我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”。梳頭可疏通氣血、健腦提神。正確的梳頭方法是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時(shí)還可結(jié)合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發(fā)際向后發(fā)際做環(huán)狀揉動(dòng)，然后再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復(fù)數(shù)十次，以頭皮有微熱感為度。
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)大腦是這么的神奇啊，里面有很多的區(qū)塊，每個(gè)區(qū)塊對(duì)應(yīng)的也是不一樣的，但是我們的大腦也是會(huì)出現(xiàn)亞健康的，這點(diǎn)我們要知道。所以，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo(hù)好它，除此之外，我們還要多吃一些宜腦的食物，還要保持大腦年輕。
