牛奶什么時候喝 牛奶這樣喝才是健康養(yǎng)生(3)

  脫脂牛奶利于健康

  現(xiàn)在很多人熱衷選擇脫脂牛奶,認(rèn)為利于健康。但每個人對脂肪的需求量不一樣,血脂高和特別肥胖的人可以選擇低脂或脫脂奶。

  但對于對能量需求比較大的孩子和上班族,好還是喝全脂奶。

  牛奶口味越香越好

  很多人喝牛奶時喜歡口感特別香醇的牛奶,覺得口味重的牛奶才是好的牛奶。其實,過于香濃的牛奶,大多添加了香料或者添加劑。

  真正的純牛奶反而被認(rèn)為沒味兒或有加了水的口感。正常牛奶,只有一股淡淡的乳香,喝起來是鮮香并非異香,爽口而非粘口。

  專家教你如何正確喝牛奶

  你知道如何健康的喝牛奶嗎.養(yǎng)生保健專家指出,在中國人的食譜中,牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)展中國家40公斤的平均水平。

  牛奶應(yīng)該天天喝,應(yīng)該把牛奶作為一種日常必需食品融入生活中。牛奶要喝,但更要“妙”喝。下面,養(yǎng)生保健專家教你3個喝牛奶的小妙招,希望會有所幫助。

  妙招一:搭配主食細(xì)細(xì)嚼

  喝牛奶,一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出門,這是不好的飲奶習(xí)慣。不搭配主食,牛奶在胃里停留時間就很短,營養(yǎng)物質(zhì)根本來不及消化、吸收就排到了大腸,無形中造成了浪費。牛奶中的蛋白質(zhì)代替碳水化合物轉(zhuǎn)變成了熱量,白白消耗掉了。

  喝奶前好先吃點東西或邊吃食物邊飲用,理想的是牛奶和蘇打餅干或者面包一起在嘴里細(xì)細(xì)咀嚼,小口咽下。

  妙招二:隔袋加溫就可以

  很多人喜歡把牛奶煮沸再喝,其實,煮的時間越長,牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分損失就越大。牛奶沒有必要煮沸。

  家里購買的鮮奶都是經(jīng)過消毒或者殺菌的,可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶,可以采取隔盒(隔瓶)加溫的方法,加溫就可以喝了。

  妙招三:奶酪是個替代品

  絕大部分人其實還沒養(yǎng)成攝入牛奶制品的習(xí)慣,其實牛奶應(yīng)該天天喝,出差在外,或者對鮮奶不耐受,不妨吃兩片干奶酪。

  結(jié)語:以上小編總結(jié)介紹的喝牛奶的錯誤方法,大家一定要記住哦。當(dāng)然了,專家教你如何正確喝牛奶的方式大家更要記住哦,小編覺得,只有健康喝牛奶,身體才能更健康,否則將會得不償失哦。

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