冬季養(yǎng)生 八大長(zhǎng)壽的秘訣你知道嗎(2)

  日常養(yǎng)生中佳時(shí)間

  養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間,找準(zhǔn)方法,才能發(fā)揮更大的效力。

  日常生活當(dāng)中,不管是飲食,還是鍛煉,或是睡覺都有一些講究,找到了佳方法,找準(zhǔn)了佳時(shí)間,就為我們的健康多贏得一份成功。

  因此,為了我們的健康,一定要注重日常保健活動(dòng)時(shí)間的選擇。

  1、刷牙的佳時(shí)間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

  2、飲茶的佳時(shí)間

  飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

  3、曬太陽(yáng)佳時(shí)間

  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

  4、吃水果佳時(shí)間

  吃水果的佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

  5、睡眠的佳時(shí)間

  午睡好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

  6、美容的佳時(shí)間

  皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。如果在冬天,睡前喝一杯水,那么可使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。

  7、散步的佳時(shí)間

  飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗大,有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。

  8、鍛煉的佳時(shí)間

  傍晚鍛煉為有益。原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。

  9、洗澡的佳時(shí)間

  每天晚上睡覺前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,因此,好在睡前兩小時(shí)進(jìn)行淋浴。

  結(jié)語(yǔ):人體的健康需要細(xì)心的呵護(hù),很多的人都是通過各種保健品來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果!其實(shí)生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦,相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí),一定可以獲得健康的身體!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

健康養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生 
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