隨著生活壓力的增大，很多人都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，經(jīng)常的失眠，而且老年人銀發(fā)族居多。那么失眠怎么辦呢？安神助眠的食物有哪些呢？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你中醫(yī)是如何教你安神助眠的，一起來(lái)看看吧。
在科學(xué)上有的中醫(yī)師指出，造成人們失眠的原因有很多，而且越來(lái)越多的人都進(jìn)入了失眠的行列。中醫(yī)師建議可多吃些養(yǎng)陰食物，如菌類、魚類等，或是飲用百合蓮子湯幫助睡眠。
中醫(yī)師吳明珠指出，人年紀(jì)越大，睡眠就越少，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臺(tái)灣65歲以上銀發(fā)族每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天補(bǔ)眠等錯(cuò)誤習(xí)慣有關(guān)。
白天補(bǔ)錯(cuò)眠晚上易失眠，先改變生活習(xí)慣
基本上，失眠在中醫(yī)又稱為不寐、不得眠、不得臥、目不暝。不寐的中醫(yī)辯證“輕重不一”，輕者有入睡困難、眠淺易醒、醒后難入眠、眠續(xù)斷，嚴(yán)重者會(huì)整夜無(wú)法入眠。
面對(duì)生活中的失眠困擾，建議您可以先從改變您的生活習(xí)慣開(kāi)始，做到早睡早起，并且在飲食方面也要多加注意，像是晚餐不吃刺激性食物，白天補(bǔ)眠不超過(guò)30分鐘，睡前8小時(shí)不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分鐘，就能有助于恢復(fù)正常的睡眠品質(zhì)。
陰虛陽(yáng)亢易失眠，頑固型失眠需長(zhǎng)期調(diào)理
吳明珠中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，一般失眠多為“陰虛陽(yáng)亢”問(wèn)題所導(dǎo)致，易見(jiàn)于神勞、癲狂病、憂郁等腦疾病;治療當(dāng)以滋心陰、養(yǎng)心神為主。治療宜滋腎水、降心火、疏通心腎，用藥上可應(yīng)用半夏、夏枯草配合使用。
臨床上常見(jiàn)失眠患者求診，多已長(zhǎng)期服用西藥仍然難以入眠，這種頑固型失眠多半兼具“痰熱”問(wèn)題，往往可見(jiàn)伴隨口苦口干、排便干結(jié)等現(xiàn)象，必須從袪痰清熱方向著手調(diào)理。
睡好覺(jué)的3妙方
1.睡眠規(guī)律
養(yǎng)成每天按時(shí)睡覺(jué)、起床的習(xí)慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時(shí)段睡覺(jué)。
2.睡“子午覺(jué)”
中醫(yī)師建議哪些經(jīng)常失眠的患者可以在每天中午或者是午夜的2個(gè)小時(shí)內(nèi)，好是處于睡眠狀態(tài)的。
