做好3小步 助您強腰又健腎(2)

  2.揉關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍下三寸,即肚臍下四指處。這個位置傳統(tǒng)中稱為下丹田,有聚補元氣,強壯身體的作用。按摩時首先以手掌圍繞關(guān)元穴做順時針及逆時針撫摸約3~5分鐘,再隨呼吸按壓關(guān)元穴3~5分鐘,即可達(dá)到很好的壯陽氣,強身體的效果。

  第三步:選擇食材,納精補體

  所謂“民以食為天”,在中國的傳統(tǒng)文化中吃就是個很重要的課題。吃的作用、怎么吃才能吃的健康千百年來已經(jīng)得到了很好的總結(jié),同時經(jīng)過現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的分析,哪些食材對于補腎益精、壯腰強身也有了很好的選擇。

  推薦食材:主食以粗糧豆類為宜,小麥、黑豆、黑米等都是很好的選擇;肉蛋海鮮中推薦羊肉、牡蠣、蝦蟹、魚類、鴿蛋、鵪鶉蛋等為宜,富含磷、鋅、鈣、鐵等元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白及其他多種營養(yǎng)素,對于補腎益精有很好的效果;蔬菜瓜果中推薦枸杞、韭菜、山藥、栗子、白果等。

  禁忌食物:忌動物性脂肪多、辛辣刺激、油膩味厚的食物,會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

  推薦菜式:銀魚炒雞蛋


  材料:雞蛋150克、銀魚100克、韭菜25克、冬筍15克、木耳(水發(fā))10克

  調(diào)料:醬油10克、料酒10克、豬油(煉制)75克、鹽2克

  做法:將銀魚擇去頭、尾、內(nèi)臟洗凈;將雞蛋磕在碗內(nèi),加鹽打勻;冬筍去皮切成片;將鍋燒熱,用油滑鍋后,放豬油40克燒熱,將銀魚推入煸熟;倒入打好的雞蛋,并用手勺將魚與雞蛋炒粘在一起,攤成餅形;沿鍋邊澆入豬油15-20克,將雞蛋餅兩面煎黃,加黑木耳、筍片、醬油、鮮湯100克,料酒略燜后,放入韭菜和余下的豬油,提鍋顛翻幾下即成。

  總結(jié):強腰固腎對于所有人來說都很重要,腰是身體軸心,腎是生命之源。只有腰身強壯,才能保證機體健康,為身體的強健打下良好的基礎(chǔ);只有腎健康有力,才能保證精力充沛,青春永固。保持合理的作息,適當(dāng)?shù)腻憻挘凑找陨先齻€步驟,相信一定可以幫助大家強壯腰身,滋補腎氣。

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