夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項(xiàng)(5)

  飲食

  傳統(tǒng)觀念:坐月子吃得越多越好,越營(yíng)養(yǎng)越好,既有助于發(fā)奶,又能彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損耗。可炎熱夏季人們通常胃口欠缺,又偏向食用清淡、爽口的食物,若為了坐月子進(jìn)補(bǔ)猛吃肉食、油湯、藥膳等,不但難以下咽,會(huì)進(jìn)一步影響食欲,還不好消化,易造成產(chǎn)后肥胖,從而誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病。

  專家觀點(diǎn):坐月子盡量不要吃太油膩的東西,烹調(diào)應(yīng)少放糖、鹽、味精,避免用燥熱的材料。夏天出汗多,要多補(bǔ)充湯水。

  但喝湯要去油,像雞湯可以把雞皮去掉后再燉,或者燉好后再用勺子把浮油去掉。和豬腳湯相比,魚(yú)湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產(chǎn)婦飲用,不過(guò)營(yíng)養(yǎng)多半在湯渣里,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)湯渣。注意少食多餐,一天吃一只雞或七八個(gè)雞蛋絕對(duì)是過(guò)量的。

  纖維素、維生素一定要補(bǔ)充,好多吃當(dāng)季、新鮮、常溫下的水果蔬菜,以及小米、麥片、黑米之類的粗糧,不僅有助于均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化,對(duì)產(chǎn)后傷口恢復(fù)也有極大幫助。

  人參、鹿茸是很多產(chǎn)婦坐月子的必備補(bǔ)品,但它們有活血功效,容易增加出血量,延長(zhǎng)產(chǎn)后出血時(shí)間。而產(chǎn)后陰道的抵抗能力本身比較差,夏天又易出汗,大量出血給細(xì)菌生長(zhǎng)營(yíng)造了良好的環(huán)境,很容易導(dǎo)致女性外陰炎癥,甚至發(fā)生上行感染,所以,應(yīng)該等到惡露消失之后再食用這些補(bǔ)品。

  但補(bǔ)鈣卻不能拖延,不少產(chǎn)婦在孕期已經(jīng)發(fā)生關(guān)節(jié)酸痛、抽筋等缺鈣癥狀,卻沒(méi)有在意,產(chǎn)后更有必要適量補(bǔ)鈣,如堅(jiān)持喝牛奶、添加鈣劑等,對(duì)哺乳也有好處。

  生活

  傳統(tǒng)觀念:月子里不能吹風(fēng)、不能碰涼水,要不今后就得全身酸痛,這是很多女性都耳熟能詳?shù)?ldquo;老一輩經(jīng)驗(yàn)”??墒?,在寒冷的冬天捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還好辦,廣州的夏天又濕又熱,沒(méi)事坐著也出汗,長(zhǎng)長(zhǎng)一個(gè)月叫人怎么熬呢?

  專家觀念:月子里的女性往往特別多汗,毛孔張開(kāi)后若沒(méi)有及時(shí)更換衣服、立即用涼水沖洗,或?qū)χL(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)口吹,就很容易著涼,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。

坐月子注意事項(xiàng) 夏天坐月子 夏天坐月子注意事項(xiàng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...