戒煙的好處 如何戒煙健康有效(13)

  戒煙的注意事項(xiàng)

  1.煙草“低焦油”危害低

  吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補(bǔ)償行為”,包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數(shù)等。吸煙補(bǔ)償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。

  2.“中草藥卷煙”危害低

  由于焦油量降低后,煙葉原有的香氣受到影響,所以煙草業(yè)額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據(jù)證明這些是安全的。

  不存在無害的煙草制品,只要吸煙即有害健康。煙草業(yè)加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力,從而誘導(dǎo)吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿。

  3.限量法戒煙

  很多人說,戒煙需要慢慢來,但往往會(huì)因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應(yīng),讓你時(shí)刻在渴望那一根“限量煙”。

  4.零食替代法可戒煙

  如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會(huì)有這么多煙民了。

  戒煙的注意事項(xiàng)

  1.加強(qiáng)戒煙意識,戒煙者要親身感受到吸煙的危害,自覺要求戒煙。

  2.尋找好的替代方法,戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”,在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類,使其不至于感到“空虛”。

  3.扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī),煙灰缸,香煙,減少吸煙者的“條件反射”。

  4.盡量避免吸煙的引誘,爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時(shí)更是如此。

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