夏天的食欲不振要給飲食搭配妥當(dāng)
合理的飲食能夠助力消化，增強(qiáng)脾胃功能，所以，粗糧與細(xì)糧合理搭配飲食就是再好不過(guò)的了，一個(gè)星期吃三次粗糧，適當(dāng)搭配，兩稀一干為宜，葷菜與蔬菜也要合理配置，以蔬菜為主，肉類(lèi)為輔，這樣的飲食搭配也會(huì)很大一部分的解決不愛(ài)吃飯的問(wèn)題。
二、夏天上火
夏天容易上火，上火容易引起很多癥狀如嘴角起泡，眼睛干澀，牙齦腫痛，臉上長(zhǎng)痘，便秘等，這是很多朋友都很無(wú)奈的事情，因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都逃脫不了夏天上火的命運(yùn)。夏天上火沒(méi)有徹底解決的辦法， 但是可以避免。
1.拒絕燒烤
夏天一到，路邊的燒烤開(kāi)始熱鬧起來(lái)了，大街小巷“串”的標(biāo)志也層出不窮，吃燒烤就容易吃辣，夏天人體內(nèi)的熱量太大，再吃辣椒與燒烤，上火指日可待。
2.不要經(jīng)常待在空調(diào)房里
夏天一到，空調(diào)就成了寶貝，涼涼的風(fēng)吹在身上舒舒服服的好不愜意，但是，空調(diào)房里的溫度與外面的溫度相差太大，冷熱交替頻繁，上火很容易就會(huì)找上你?？梢圆婚_(kāi)空調(diào)把窗子打開(kāi)，這樣會(huì)比較好。
3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)
夏天雖然是出汗的季節(jié)，但是好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。因?yàn)樽匀怀龊钩龅氖撬皇侵?，不要以為一邊夏天出汗一邊劇烈運(yùn)動(dòng)很好，這樣很容易上火，對(duì)身體健康也有一定的危害。
4.拒絕吃辣，拒絕火鍋
吃飯要清淡少油，蔬菜沙拉好。偶爾可以喝點(diǎn)涼茶，但是涼茶不要喝的太多，喝多就沒(méi)用了，少喝奶制品，無(wú)論酸奶還是牛奶，尤其是家里的寶寶如果上火了一定不要給它沖奶粉喝哦;多吃綠葉蔬菜;遠(yuǎn)離堅(jiān)果類(lèi)食品，比如瓜子花生類(lèi)，堅(jiān)果油大，吃多了容易上火，本來(lái)就上火的朋友們更要離遠(yuǎn)一點(diǎn)哦。
5.多喝水
不要喝什么冰飲料，白開(kāi)水就是天然健康的飲料，尤其是出汗的時(shí)候一定要補(bǔ)充水份，身體一旦缺水，上火便會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，夏天不僅是一個(gè)可以讓我們毫無(wú)顧忌痛快玩耍的時(shí)節(jié)，也是一個(gè)容易讓熱火侵入身體的季節(jié)，小編為大家整理的小知識(shí)朋友們完全可以在生活中做到，可是光能做到還不行，一定要堅(jiān)持哦。
