中醫(yī)解釋睡眠不好的原因
一、壓力大，情緒緊張
心里想著事情的時(shí)候，無(wú)論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說(shuō)明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。
二、胃腸不適
睡眠時(shí)要有充足的血液流向心和腦，我們才會(huì)得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒(méi)有消化完，就會(huì)導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說(shuō)“胃不和，則臥不安”，講的就是這個(gè)道理。
三、精血不足
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽(yáng)兩大類，陽(yáng)類意味著運(yùn)動(dòng)的、興奮的、溫?zé)岬?，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽(yáng)氣的天地，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之旺盛，所以我們不會(huì)困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽(yáng)氣，陽(yáng)氣被強(qiáng)行壓住，我們會(huì)睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽(yáng)氣，就會(huì)睡眠不佳。
失眠病位主要在心臟，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機(jī)體諸臟腑功能的運(yùn)行正常且協(xié)調(diào)，人體陰陽(yáng)之氣的運(yùn)行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙——失眠。
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡。
治療失眠數(shù)羊法眠淺，噩夢(mèng)多。
茶、咖啡、可樂(lè)類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
