生活調(diào)理
1、避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。
2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
避免在烈日下長時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
心理調(diào)節(jié)
1、保持平和心態(tài)
濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。
多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
1、適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。
2、注意舒展關(guān)節(jié)
運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰?、緊張和焦慮。
結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于清熱去火的方法，包括了中醫(yī)上面的調(diào)理，和有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，首先都要保持一個(gè)良好的心情，不急不躁。這樣才能有益身心健康。大家平時(shí)的飲食上面也要注意哦。
