三、戒煙酒
很多人在睡前有吸煙或喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這卻是一種加速衰老的行為。
首先，睡前喝酒看似能夠促進(jìn)睡眠，但是卻會(huì)危害健康，降低睡眠質(zhì)量。酒精對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始是興奮作用，然后會(huì)抑制，出現(xiàn)麻痹神經(jīng)系統(tǒng)的現(xiàn)象，這時(shí)候人會(huì)犯困。但是，伴隨而來(lái)的是睡眠質(zhì)量的紊亂，出現(xiàn)睡眠過(guò)淺和容易驚醒的現(xiàn)象。
而且酒精雖然能夠加速血液循環(huán)，但同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人體的失水，皮膚細(xì)胞失水，則會(huì)出現(xiàn)皺紋和色斑，導(dǎo)致衰老。所以，睡前要戒酒。
其次，睡前吸煙的危害更大，一方面使呼吸系統(tǒng)、消化代謝系統(tǒng)得不到休息，另一方面煙草燃燒產(chǎn)生的多種有害氣體還會(huì)傷害健康，加重肝腎負(fù)擔(dān)，以你容易患肺癌和結(jié)腸癌。
其中的尼古丁、煙焦油、一氧化氮等會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)煙草上癮，容易患癌和患上心腦血管疾病。所以，睡前洗牙這件事前一定要戒掉。
四、戒帶“氣”入睡
睡前生氣，帶氣入睡非常不利于身體的健康。首先，當(dāng)生氣時(shí)候血液大量的涌向面部，這是血液中的含氧量少、毒素多，如果這樣入睡反而會(huì)導(dǎo)致人體衰老，尤其是皮膚的衰老。
其次，生氣還會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡，大腦功能減弱，記憶力減退。 同時(shí)涌向大腦的血液中含氧低、毒素多，無(wú)異于給大腦下毒。睡不好的同時(shí)還加速衰老。
另外，生氣入睡還會(huì)使心肌缺氧，每一次生氣都會(huì)引起人體的心痛加速、心臟收縮、血液升高和血液粘度增加，這時(shí)候入睡反而會(huì)導(dǎo)致人體疾病和加速衰老。
所以，我們這里提到的這些入睡前的不良習(xí)慣反而會(huì)導(dǎo)致加速人體衰老，影響健康。
結(jié)語(yǔ)：人的一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠的好壞關(guān)系的人體的衰老速度和健康情況。所以，擁有良好的睡眠非常重要。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了睡前需要戒掉的四個(gè)不良習(xí)慣，希望通過(guò)這里的了解你也能避免這些習(xí)慣，睡好覺(jué)擁有年輕。
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