6、按摩肚臍
肚臍其實(shí)是胎兒出生后臍帶脫落后留下的疤痕，肚臍中間有個(gè)神闕穴，對身體健康非常重要。我們在早上可以用雙手掌心交替按摩肚臍，按順時(shí)針的方向就可以了。經(jīng)常按摩肚臍可以增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化和吸收。
7、收腹提肛
很多人習(xí)慣在早上排便，其實(shí)這是一個(gè)好習(xí)慣。當(dāng)我們排凈大便的時(shí)候，不妨做一做收腹提肛運(yùn)動(dòng)。我們可以反復(fù)收腹，使肛門向上提，這樣可以增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，進(jìn)而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
8、扭脖子
扭脖子這個(gè)小動(dòng)作非常簡單，也就是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，活動(dòng)脖子。在早上，我們可以抽出一分鐘的時(shí)間扭扭脖子，這樣可以緩解頸部酸疼的感覺，讓頭腦恢復(fù)到清醒的狀態(tài)。大家不妨試一試，扭脖子這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)還可以幫助我們防治落枕。
9、伸展四肢
當(dāng)我們起床或者是特別困的時(shí)候，都會(huì)做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作。伸懶腰這個(gè)動(dòng)作雖然看似不雅觀，但是對身體健康有諸多的好處。清晨時(shí)分，我們不妨躺在床上，做一下伸展四肢的動(dòng)作。
當(dāng)我們仰臥在床上的時(shí)候，血液循環(huán)比較緩慢，血液大多都?xì)埩粼谒闹?。如果此時(shí)做伸屈運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液快速回流，這樣就可以給心腦系統(tǒng)供應(yīng)足夠多的氧氣與血液，從而幫助我們防治心腦血管疾病。
10、按摩腳心
雙腳對健康的重要性不言而喻，我們躺在床上的時(shí)候不僅可以伸展四肢，同時(shí)也可以用左腳的腳后跟揉搓右腳的腳底心。經(jīng)常按摩腳底心可以起到清肝明目的作用，同時(shí)還能幫助我們預(yù)防神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀。
結(jié)語：十指梳頭、雙手對搓、叩齒卷舌、按摩肚臍……這些動(dòng)作看似很簡單，只需花費(fèi)我們一分鐘的時(shí)間，但是對身體健康有諸多的益處。我們只要抓住早晨的十分鐘時(shí)間，常做這十個(gè)小動(dòng)作，我們就可以比別人多活十年。
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