科學(xué)養(yǎng)生 人體每天要喝8杯水你信嗎(2)

  冬季出汗量少,每天喝1200到1500毫升就足夠,但夏季戶外活動(dòng)較多,飲水量就至少要達(dá)到2000到3000毫升。

  而對(duì)于泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)、高脂血癥的患者,無(wú)論什么季節(jié),每天至少需要攝入2000毫升以上的水。

  “每天到底該喝多少水,無(wú)須糾結(jié)于多少杯,但不要一次性大量喝水,而是要養(yǎng)成少量多次的喝水習(xí)慣?!睂<姨嵝?,對(duì)心臟、腎臟功能不佳的盆友,每天喝水不得多于3000毫升,否則會(huì)加重身體負(fù)荷,不利于病情恢復(fù)。

  3個(gè)黃金時(shí)段要喝水

  早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn),人體缺水,此時(shí)尿液會(huì)過(guò)分濃縮,易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水,補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,并在全天中平均分配。

  睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水

  缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上,尤以老年人為多,且常發(fā)生于夜間。

  專家表示,不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開(kāi)水,可降低血黏度,在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

  要注意睡前喝水別過(guò)量哦,睡前喝大量水,會(huì)增加起夜次數(shù)影響睡眠,年輕朋友也要注意。

  飯前喝水

  英國(guó)伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只要在每餐飯前半小時(shí),堅(jiān)持喝一杯500毫升的水,堅(jiān)持3個(gè)月,體重就能減輕2公斤-4公斤。

  專家說(shuō)這和我們常說(shuō)的“飯前喝湯”有些相似,首先可通過(guò)增加飽腹感減少進(jìn)食;其次,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

  雖然喝水有一定減肥作用,但量的控制很重要,不能太多也不能太少。

  喝水的禁忌

  少喝碳酸飲料

  碳酸飲料是經(jīng)典的垃圾食品,除了糖分高以外,而且還容易加速鈣的流失。喝水好還是白開(kāi)水,沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán)。

  吃飯時(shí)盡量不要喝水

  有些人會(huì)習(xí)慣一邊吃飯一邊喝水,或是一邊喝湯,但這種習(xí)慣其實(shí)不好,水會(huì)稀釋胃酸,會(huì)影響消化。

  不要到口渴才喝水

  口渴已經(jīng)是身體缺水的信號(hào)了,渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重,有些人工作起來(lái)就忘了喝水,渴到不行才開(kāi)始喝,其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了。

  運(yùn)動(dòng)完不要猛喝水

  運(yùn)動(dòng)過(guò)后的確需要補(bǔ)充水分,但不宜猛喝水,這樣會(huì)加快體內(nèi)微量元素流失,還容易胃脹。當(dāng)然,也不能喝太冰的飲料,建議在運(yùn)動(dòng)后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料,補(bǔ)充流失的水分和微量元素。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝水的相關(guān)內(nèi)容,沒(méi)有想到人體每天喝8杯水原來(lái)還有這么多漏洞,當(dāng)然,我們知道喝水的好處有很多,但是也要注意喝水要適量,且要注意一些相關(guān)禁忌,不要盲目喝水,以免帶來(lái)負(fù)面影響。

健康養(yǎng)生 喝水的好處 科學(xué)養(yǎng)生 
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