科學養(yǎng)生 早上起床10分鐘做對可多活15年

  都說一日之計在于晨,那么你早上起床后的第一件事是做什么呢?有人說是睜眼睛!其實,在起床之后是有一個“黃金10分鐘”的,如果將這段時間合理利用,做對了至少可多活15年。那么起床后做什么好呢?人們該如何科學養(yǎng)生呢?

  早上起床黃金10分鐘,做對了多活15年!

  在做這些動作之前,小編要提醒大家,醒來之后千萬不要立馬起床或者猛然的起床,這樣是會對身體造成一定的損害的,除此之外,我們還有很多事情要做,一起來看看吧。

  兩手對搓一分鐘

  兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

  手指摩頭一分鐘

  手指由前額深摩頭頂至腦后,每秒2~4次,可促進腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營養(yǎng),令頭發(fā)黑亮。

  揉耳輪一分鐘

  雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

  轉睛一分鐘

  眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

  拇指揉鼻一分鐘

  雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

  叩齒卷舌一分鐘

  輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

  輕按肚臍一分鐘

  雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

  收腹提肛一分鐘

  反復收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環(huán)。

  伸屈四肢一分鐘

  伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

養(yǎng)生常識 科學養(yǎng)生 起床后做什么 
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