舌頭潰瘍的預(yù)防方法
舌頭潰瘍患者在飲食上要格外注意保持健康，不可以隨意吃刺激性食物和生冷食物，這樣對舌頭的刺激是很大的，舌頭潰瘍給許多人的生活工作學(xué)習(xí)都帶來了困擾，注意保養(yǎng)是非常重要的，這樣可以幫我們預(yù)防疾病。
1、適量補(bǔ)充富含維生素、微量元素的食物
這是建立在因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致頻發(fā)口腔潰瘍的基礎(chǔ)上。常見的有蘋果、桃等水果，番茄、菠菜等蔬菜;動物肝臟、蛋類等肉蛋制品?？谇粷儗＜腋嬲]我們，飲食方面一定要有“度”，再好的東西，過度消費(fèi)都會損害身體。以上措施起到簡單預(yù)防和輔助治療的作用，如果病情加重，還應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治，選擇科學(xué)的治療方案。
2、要注意口腔衛(wèi)生
養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。這是預(yù)防口腔潰瘍的重要方面。
3、禁吃刺激性太強(qiáng)的食物
例如過燙、過辣、過硬、過油膩、過咸的食品，我們都知道，這類性質(zhì)的食品，一方面咀嚼不方便，另一方面對口腔黏膜刺激性太強(qiáng)，都不利于口腔潰瘍的預(yù)防和恢復(fù)。這類食品，主要包括麻辣燙、燒烤食品、堅(jiān)果類等，不管是對于患有口腔潰瘍的還是未患口腔潰瘍的，這類食品都應(yīng)少吃或禁吃。
4、注意營養(yǎng)搭配
多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果，對預(yù)防口腔潰瘍是有益的。盡量少吃筍類冬筍、毛筍、筍干、腌制品咸魚、咸肉、咸菜、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。
5、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以預(yù)防口腔潰瘍應(yīng)該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)。
6、適當(dāng)減壓
很多患有口腔潰瘍的人都是在過度勞累后發(fā)病或加重的，尤其是現(xiàn)代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態(tài)不佳導(dǎo)致的“文明病”，因此要適當(dāng)減壓，放松精神，避免過勞保證充足睡眠很重要。
7、防止便秘
注意生活起居規(guī)律性和營養(yǎng)均衡性，戒除煙酒，堅(jiān)持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。
