現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)受到了人們的重視，尤其是老年人，每個(gè)子女都希望自己的父母能夠度過(guò)一個(gè)健康幸福的晚年!所以平時(shí)大家就要多多了解這些老人保健常識(shí)，這樣可以更好的照顧父母的健康!你們知道老人冬季養(yǎng)生需要注意些什么嗎，一起來(lái)看看適合老人的養(yǎng)生之道吧!
老年人冬季晚餐的七大禁忌
冬夜天寒地凍，一般人就不太外出活動(dòng)了，誰(shuí)沒(méi)事愿意到戶外去挨凍啊!對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，冬夜就更懶得外出了，通常，吃過(guò)晚飯就回房自個(gè)休息了。人老體就衰，臟腑功能減弱，若晚餐一高興，引起消化不良，甚至其他的疾病。因此，老年人冬季晚餐宜適度。
為此要注意“七忌”
一、忌吃得過(guò)飽
若腹部飽脹，會(huì)使膈肌位置上移，影響到心肺的正?；顒?dòng)。加之多吃的食物需要消化，大量的血液會(huì)集中到胃腸道去幫忙，導(dǎo)致心腦部位的供血量減少，容易引起急性腸胃炎、急性胰腺炎、心絞痛、腦中風(fēng)等癥。
二、忌貪杯暴飲
晚間飲酒過(guò)多，易引起急性酒精中毒，傷胃、傷肝、傷腦。
三、忌肥甘厚膩
油膩食物食之過(guò)多，會(huì)對(duì)腸黏膜造成刺激而消化不良，影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，加重脂肪的沉積。晚餐應(yīng)以清淡為主，有利于益胃生津、睡眠安寧。
四、忌食過(guò)咸
食鹽中的鈉可以引起水分在體內(nèi)潴留，而加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起高血壓、盡力衰竭和中風(fēng)等癥。
五、忌飲濃茶
飲茶過(guò)多過(guò)濃，會(huì)增加小便的次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，茶中含有大量咖啡堿，令人興奮，不易入睡。而茶葉中的鞣酸可與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成塊狀的鞣酸蛋白，使人產(chǎn)生便秘。并且，在短時(shí)間內(nèi)飲用過(guò)量茶水，體內(nèi)水分驟增，會(huì)增加老年人心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)原來(lái)就患有高血壓、心臟病、腎臟病的老人更加有害。
六、忌食生冷
吃冷飲及涼拌菜，可引起胃黏膜血管收縮，使胃液分泌減少，導(dǎo)致食欲下降和消化不良。
七、忌進(jìn)食快
吃飯要細(xì)嚼慢咽，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收。
老年人別把晚餐當(dāng)成維系生命、填飽肚子的唯一目的。其實(shí)，正確、合理的飲食，是老年人進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身有價(jià)值的捷徑，也是有益處、能起到作用的健身方法。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)子女都希望能夠給父母創(chuàng)造一個(gè)幸福健康的晚年，很多時(shí)候只要從生活中的小細(xì)節(jié)關(guān)心父母就能夠幫助父母守護(hù)健康!冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，相信很多的子女都非常的希望父母能夠健康，上述介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)要牢記哦!
