5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼后早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。
老年人增加膳食纖維的攝入量，多吃富含膳食纖維的食物，這是預(yù)防便秘的有效方法。由于膳食纖維持水性強，大大增加了糞便的容積，刺激腸道蠕動，有利于糞便排出，減少有害物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，可有效地預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。
治療老人便秘的妙方
1、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。
2、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之后，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。
另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發(fā)熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當(dāng)然也會得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導(dǎo)功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。
3、吞咽唾液法
每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。
吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。
結(jié)語：便秘是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都會有便秘，尤其是老年人特別容易有便秘的癥狀，因為老年人的消化功能不是很好，所以，老人年不僅要從飲食方面改善，還要加強運動哦，以上就是小編總結(jié)的治療老年人便秘的方法，祝你們早日擺脫便秘的困擾!
