如何補(bǔ)血 老年人貧血時(shí)要這么補(bǔ)

  很多老年人上了歲數(shù)體質(zhì)就會(huì)變?nèi)?,如果有面色發(fā)黃、精神不濟(jì)的現(xiàn)象,一般來(lái)說(shuō)就是貧血了。那么為了保護(hù)老年人健康,貧血的時(shí)候該如何補(bǔ)血呢?今天我們就一起來(lái)了解一下老年人補(bǔ)血的食物有哪些吧。

  老年性貧血吃什么食物

  1.吃魚

  魚含有豐富的蛋白質(zhì),老年人吃魚可以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。

  2.番石榴

  番石榴富含維生素C,維生素C與鐵結(jié)合會(huì)形成復(fù)合物,加速鐵質(zhì)的溶解,能更好的改善缺鐵性貧血,所以貧血的老年人應(yīng)該多吃番石榴。

  3.山楂

  山楂含有豐富的維生素C。維生素C對(duì)促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用有幫助。由于維生素C可使三價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r(jià)鐵。因此,為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,就要食入含維生素C豐富的食物。

  4.蓮藕

  蓮藕含鐵量較高,常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維,對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。老年人常吃藕,可以開胃,益血補(bǔ)髓,安神健腦,具有延年益壽的功效。

  5.桑葚

  桑葚中含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等,能有效地?cái)U(kuò)充人體的血容量,且補(bǔ)而不膩,適宜于高血壓、婦女病患者食療。

  桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進(jìn)作用。還可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

如何補(bǔ)血 老年人健康 補(bǔ)血的食物 
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