轉(zhuǎn)眼間，我們即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的芒種節(jié)氣，很多老年人朋友都在研究芒種養(yǎng)生的注意事項(xiàng)了。那么芒種如何養(yǎng)生比較好呢?有什么要避免的養(yǎng)生誤區(qū)嗎?今天我們就來(lái)了解一下芒種節(jié)氣老年人養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)吧。
老年人芒種養(yǎng)生要避免的4個(gè)誤區(qū)
1.空腹飲茶
過(guò)多飲茶，尤其是空腹飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人容易患上手足疼痛，及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，芒種節(jié)氣飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2.冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但芒種節(jié)氣天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于打開(kāi)狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體。冷水洗澡后可能使人手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清，甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)。
3.夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損。因此，老年人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。
“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)(下午3至5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，這都是芒種節(jié)氣的養(yǎng)生要求。
4.夜食生冷
芒種節(jié)氣夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為芒種節(jié)氣慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類(lèi)食物，肉、面、黏膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
老年人芒種養(yǎng)生法則
少吃肉食
老年人膳食中肉類(lèi)脂肪過(guò)多，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
尤其是芒種節(jié)氣天熱，吃肉易生痰火，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化濕為主，如多吃些豆腐、鯽魚(yú)、西瓜、苦瓜、綠豆和玉米等食品，盡量不吃難以消化、過(guò)于肥膩及辛辣的食物。采用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入糯米等一并煮粥，涼后食用，可健脾胃，祛暑熱。
少吃甜食
芒種節(jié)氣一般食用甜食較多。甜食含糖分高，產(chǎn)生的熱量也高。若老人過(guò)多食用，就會(huì)化熱生火，使體內(nèi)糖分過(guò)多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產(chǎn)生食欲減退，胃脘脹滿(mǎn)，口膩無(wú)味，噯氣吞酸等現(xiàn)象。
