老人過(guò)多食用甜品，使糖分在身體內(nèi)積存下來(lái)，多表現(xiàn)為老年人常見(jiàn)的“肥胖”現(xiàn)象，血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導(dǎo)致心肺功能衰竭。因此必須忌食過(guò)甜之品。少量的餅干、烙餅等少糖的食物可適當(dāng)進(jìn)食。
少喝冷飲
老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，芒種節(jié)氣又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會(huì)損害脾胃。
各類冷飲雖可消暑解熱，但對(duì)消化道黏膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)?，甚至出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應(yīng)注意。消暑除倦可喝不太濃的熱茶。
要衛(wèi)生
要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，新鮮瓜果能消暑解渴，且富含水溶性維生素和微量元素，有助于維持體液的酸堿度平衡，老年人適度多吃些西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等瓜果有好處。
但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止芒種節(jié)氣腸道傳染病。魚(yú)、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具，如菜板要生熟分開(kāi)使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，既可殺菌又能幫助消化，增進(jìn)食欲，調(diào)味解暑。芒種節(jié)氣細(xì)菌滋生快，食品要現(xiàn)做現(xiàn)吃。
要補(bǔ)充水和鹽
盛夏出汗多，容易造成體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，充分補(bǔ)充水分是芒種節(jié)氣中老年人養(yǎng)生不可忽視的一點(diǎn)。
水補(bǔ)是食療、食養(yǎng)的基礎(chǔ)，健康的成人每天至少要補(bǔ)充2500毫升的水，才能把體內(nèi)廢物排出體外。菜肴或湯的調(diào)味應(yīng)稍咸些，可補(bǔ)充因出汗而失去的鹽分。但也不宜過(guò)咸，以免腎臟排泄鈉離子和水的功能減退，造成高血壓或引起心力衰竭。
老年人芒種養(yǎng)生小常識(shí)
防暑避濕，謹(jǐn)防疾病
高溫天要避免或減少外出，不要讓太陽(yáng)直射頭部以防中暑。衣服要勤換洗，常洗澡，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
適當(dāng)降溫，溫差適度
一般屋里比屋外低5℃～8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
飲食清淡，注意衛(wèi)生
芒種節(jié)氣老年人的消化功能相對(duì)較差，飲食宜清淡，盡量多食易消化的新鮮食品。飲食也要定時(shí)定量，不能過(guò)飽與過(guò)饑。芒種節(jié)氣是胃腸病的高發(fā)季節(jié)要注意飲食衛(wèi)生防止食物中毒。
增加消暑飲品，少喝碳酸飲料
芒種節(jié)氣天熱出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或少喝碳酸飲料少吃冷飲等對(duì)胃腸有不良物理性刺激的食品。
結(jié)語(yǔ)：芒種節(jié)氣是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，它的到來(lái)代表著天氣越來(lái)越熱，老年人在芒種節(jié)氣一定要注意對(duì)自己的養(yǎng)生保健。今天和大家介紹了老年人芒種養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。
