如何補(bǔ)鈣是影響中老年健康的重要問(wèn)題,中老年如何補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣的方法有很多,不同的人有不同的看法,今天,我們就和大家一起來(lái)針對(duì)中老年應(yīng)該如何補(bǔ)鈣這一問(wèn)題做一個(gè)深入的了解。感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下吧!
當(dāng)我們開(kāi)始補(bǔ)鈣的時(shí)候,我們的心里總是會(huì)有很多這樣或者那樣的問(wèn)題,下面,我們就來(lái)了解下中老年補(bǔ)鈣的常見(jiàn)問(wèn)題有哪些?
關(guān)于補(bǔ)鈣的常見(jiàn)問(wèn)題
1、食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
專(zhuān)家建議
每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂(lè),不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失。
除了上面我們說(shuō)到的,建議大家平時(shí)多到戶外進(jìn)行散步也是很好的選擇,這些都是非常好的補(bǔ)鈣方法,對(duì)我們的在中老年的身體健康都是非常有幫助的。
2、鈣補(bǔ)得越多越好
許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實(shí)不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而會(huì)引起并發(fā)癥,危害老人健康。
鈣經(jīng)胃腸吸收,進(jìn)入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過(guò)骨代謝,把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,形成骨骼。
不是說(shuō)鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣,血液中血鈣含量過(guò)高,可導(dǎo)致高鈣血癥,并會(huì)引起并發(fā)癥,如腎結(jié)石、血管鈣化等。
3、治骨質(zhì)疏松不辨病因
很多人治療骨質(zhì)酥松的時(shí)候不管它是什么原因引起的就亂治療,這樣不僅會(huì)延誤了我們的治療時(shí)間,還對(duì)病情一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。
骨質(zhì)疏松主要分為兩大類(lèi),即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松,老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。
不同類(lèi)型的骨質(zhì)疏松,治療手段不一樣,千萬(wàn)不能不加區(qū)分,一律補(bǔ)鈣,否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。
繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,這類(lèi)老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等,盲目補(bǔ)鈣沒(méi)什么作用。
平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理,而且要注意保健事項(xiàng),避免人體受到影響,同時(shí)也要注意護(hù)理方式,合理的進(jìn)行用藥,老年人除了藥物補(bǔ)鈣方法之外,也要注意功能鍛煉。平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)理方式,全面的增強(qiáng),身體素質(zhì),避免造成更多危害。
鈣是這樣被人吸收的
鈣經(jīng)胃腸吸收,進(jìn)入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過(guò)骨代謝,把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說(shuō)鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。
血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過(guò)多或過(guò)少都不行。過(guò)量補(bǔ)鈣,血液中血鈣含量過(guò)高,可導(dǎo)致高鈣血癥,并會(huì)引起并發(fā)癥,比如腎結(jié)石、血管鈣化等。
而不少老年人喜歡通過(guò)服用藥片來(lái)補(bǔ)鈣,實(shí)際上,鈣片補(bǔ)鈣的作用并不明顯,通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鈣才是佳選擇。