2、適當(dāng)飲用茶水
茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)于人體內(nèi)脂肪的代謝有著促進(jìn)的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管內(nèi)壁脂肪沉積。平時(shí)多喝茶對(duì)于降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促進(jìn)血管內(nèi)壁脂肪的分解。
3、控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓，并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
1、忌長(zhǎng)時(shí)間看電視患
有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷?，尤其是情?jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。
2、忌過(guò)度興奮
高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)度興奮、緊張，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)，否則，會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可能引起腦溢血。
3、忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
4、忌改變生活習(xí)慣
節(jié)日喜慶，親友來(lái)訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說(shuō)話30分鐘，90%血壓會(huì)升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長(zhǎng)時(shí)間接待客人。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于老年人高血壓的問(wèn)題，小編就給大家講到這里。平時(shí)建議老年人，有空可以去到戶外進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身體的健康發(fā)展，同時(shí)少抽煙酗酒，多吃一些營(yíng)養(yǎng)膳食，這樣對(duì)身體的健康也有好處。
