在年輕的時(shí)候人們都會(huì)查找是否有什么病癥，而到了年老的時(shí)候疾病就會(huì)找你。其實(shí)在45歲之后就會(huì)有這樣的感覺，有些潛藏在身體內(nèi)的小疾病會(huì)慢慢呈現(xiàn)。那么，中年人哪些疾病高發(fā)?預(yù)防疾病的辦法是什么?下面我們來了解一下吧。
中年人哪些疾病高發(fā)
1、骨性關(guān)節(jié)炎
俗話說，人老先老腿，很多中年人由于年輕時(shí)繁重的體力勞動(dòng)以及超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，使得腿關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，終導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。臨床上稱之為“膝關(guān)節(jié)退行性變”，也就是說，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開始老化了。
建議冬天注意膝蓋的防風(fēng)保暖，不要過度爬樓梯、暴走、登高等運(yùn)動(dòng)，盡量選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、骨質(zhì)疏松
人到35歲之后骨質(zhì)就開始慢慢流失，當(dāng)女性絕經(jīng)后，骨質(zhì)流失達(dá)到高峰期，也就是50歲左右時(shí)，而男性相對較遲一些，在55-60歲左右，這個(gè)時(shí)候如果不注意補(bǔ)鈣，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
我們平時(shí)生活中，補(bǔ)鈣好的食品就是牛奶及奶制品，它的鈣元素利于人體吸收。
3、心梗
我們身體的血管就像一根逐漸老化的水管，如果長期攝入高熱量的食物且不運(yùn)動(dòng)，過多的油脂和膽固醇就會(huì)堆積在血管壁上，造成血管堵塞或是破裂，這是發(fā)生心梗的主要原因。
男性55歲，女性65歲為急性心梗的高發(fā)期，但是很多人四十多歲就已經(jīng)有心梗的前兆，如心絞痛、胸悶不適、心悸氣短等。
4、腦卒中
腦卒中又叫“中風(fēng)“，屬于腦血管疾病，如果全身血管發(fā)生問題，那么腦血管同樣會(huì)受到牽連。尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者，罹患腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，腦卒中發(fā)生前， 肢體會(huì)感覺麻木、不協(xié)調(diào)、嘴角歪斜、走路不穩(wěn)等，如果發(fā)現(xiàn)這些異常，一定要及時(shí)就醫(yī)。
5、癌癥
癌癥原本是老年人的專利，可如今，越來越多的癌癥趨于年輕化。跟現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、熬夜等有很大關(guān)系。
要想避免癌癥，我建議您杜絕身邊的致癌物質(zhì)，如煙草、酒精、黃曲霉素等，這些均已被世界衛(wèi)生組織歸為1類致癌物質(zhì)。
骨性關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防
1、骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是重要的。
2、骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
