研究顯示,維生素D攝入量過(guò)低會(huì)增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。維生素D可以很好的調(diào)節(jié)血壓并降低對(duì)胰島素的耐受性,而這兩個(gè)因素都是導(dǎo)致心臟病的主要因素。
3、可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病,而維生素D可以減少這類病的發(fā)生。這是因?yàn)槿狈S生素D會(huì)限制人體產(chǎn)生的1,25二羥基維生素D3,這是維生素D3的一種激素形式,可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風(fēng)險(xiǎn)。
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉變小可能是肌肉和神經(jīng)組織中缺乏維生素D的結(jié)果。所以,如果你鍛煉身體時(shí)發(fā)現(xiàn)肌肉容易疲憊,或者無(wú)法舉起重物,你可能需要補(bǔ)充維生素D了。另外,體內(nèi)維生素D含量較低的女人發(fā)生抑郁癥的機(jī)率比其他人高兩倍。
2、容易得高血壓
維生素D有助調(diào)節(jié)血壓,對(duì)于心臟健康起著重要的作用。所以,維D不足,血壓有可能攀升。
3、會(huì)耐力下降
有一些研究發(fā)現(xiàn),維生素D水平低,有氧代謝能力和整體耐力會(huì)降低。都市中生活的人們?cè)絹?lái)越受到精神類疾病的困擾,除了生活、環(huán)境的壓力之外,其實(shí)也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒,也會(huì)影響新陳代謝和內(nèi)分泌功能。有研究顯示,維生素D水平過(guò)低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
總結(jié)：老年人的健康是很多子女們很關(guān)注的話題，老年人的健康來(lái)自于平常的鍛煉，身體需要的營(yíng)養(yǎng)也是不可或缺的，維生素d也是通過(guò)良好的生活習(xí)慣獲取的，運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)都是不錯(cuò)的選擇，有了充足的維生素d，可以增強(qiáng)免疫力，降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
