老人是經(jīng)常容易便秘的,因?yàn)槔先说南芰ο陆盗耍?dāng)老人便秘的時(shí)候,帶來的危害還是很多的,所以生活中要及早的預(yù)防便秘的發(fā)生,當(dāng)老人便秘的時(shí)候,吃什么是非常好的呢?一起來看看吧。
1、改善排便的習(xí)慣:引起便秘有很多原因都是因?yàn)榕疟懔?xí)慣不好造成的,每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,后身體會形成一個(gè)生物鐘,每天到了一定的時(shí)間,身體會有排便的感覺,會形成定時(shí)排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食:飲食也是引起便秘的原因之一,當(dāng)吃的食物不易消化的時(shí)候,或者多吃一些上火的食物,都是很容易引起便秘的發(fā)生的,可以平時(shí)多吃一些富含纖維素多的食物,能夠刺激和促進(jìn)腸道蠕動,幫助排便。
3、適當(dāng)多飲水:我們每天都要補(bǔ)充充足的水分,當(dāng)身體缺水的時(shí)候是非常容易發(fā)生便秘的,老年人每天在早晨空腹的時(shí)候可以喝上一杯溫開水,能夠很好的幫助排便,也可以喝一些蜂蜜水,都是可以辦幫助腸道蠕動的,能夠促進(jìn)排便。
4、適當(dāng)運(yùn)動:老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動,特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉,以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動,提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進(jìn)其腸道蠕動。
5、保持樂觀情緒:精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,不要?jiǎng)虞m生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。
1、影響老人身心健康
習(xí)慣性便秘、持續(xù)性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時(shí)期服用刺激性瀉藥,使其后期再次服用時(shí)難以奏效,不得不靠灌腸來排便,使他們更加苦不堪言,焦慮不安。
2、加重老年人病情
患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人,常因便秘時(shí)排便用力,增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升,造成腦血管破裂而發(fā)生腦出血等急性腦血管病。
3、誘發(fā)結(jié)腸惡變
便秘使糞便通過腸道的時(shí)間明顯延長,以至腸道中各種致惡變物質(zhì)濃度升高,與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間延長。致惡變物質(zhì)與結(jié)腸黏膜長期不斷地接觸,容易使結(jié)腸發(fā)生惡變。因此長期便秘,有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛在危險(xiǎn)。
4、易發(fā)生糞塊堵塞性腸梗阻
老年人腸運(yùn)動功能減弱。便秘時(shí),糞便長時(shí)間在腸道滯留,導(dǎo)致“糞石”形成。如果糞石積存過多,可導(dǎo)致發(fā)生堵塞性腸梗阻。