老人患高血壓的人數(shù)比較多，雖然近幾年很多的年輕人也開始出現(xiàn)了血壓上升的情況，但是高血壓人群無疑還是集中在中老年人當(dāng)中。那么老人高血壓要注意什么?高血壓吃什么好?帶著這些疑問，讓我們來看文章找答案吧!
老人高血壓要注意什么
忌改變生活習(xí)慣
有規(guī)律的生活會(huì)讓人安心，對(duì)于有高血壓的人來說也是如此。如果是在過節(jié)等特殊的時(shí)刻，家里的安排跟平時(shí)不一樣，有很多的客人要來訪，這些都應(yīng)該提前考慮。
因?yàn)橛锌茖W(xué)家已經(jīng)做了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)患有高血壓的人不能長(zhǎng)時(shí)間的說話，如果說過超過了三十分鐘，那么有很大的可能性會(huì)有血壓升高的情況。因此老人如果有高血壓，遇到節(jié)假日等等也要盡量維持原來的生活，不要長(zhǎng)時(shí)間的和客人接觸。
忌隨意突然停藥
高血壓病人服用降壓藥一段時(shí)間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。
忌過度飽餐
老年人高血壓是非常不利健康的，生活中忌過度飽餐，因?yàn)槔夏耆宋改c消化機(jī)能減退，吃的過多不利自己的身體健康。
同時(shí)因吃得過飽，使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?dòng)。消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少，加之高血壓病人血管比較脆弱，容易誘發(fā)中風(fēng)。
忌長(zhǎng)時(shí)間看電視
有高血壓病的老年人看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)殡娨曒椛淇芍卵獕荷?，尤其是情?jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動(dòng)，易誘發(fā)腦血管意外。
忌過度興奮
當(dāng)人的情緒過度的興奮的時(shí)候，血壓就可能會(huì)跟著升高。所以說高血壓患者應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要有太大的波動(dòng)。否則引起心跳加速，血壓突然上升，是可能會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的后果的。
高血壓吃什么好
土豆
高血壓老人飲食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。
土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
橙汁
橙汁含豐富的維生素c。某項(xiàng)調(diào)查對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素c含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素c有助于血管擴(kuò)張。
蘋果
患有高血壓之后我們可以經(jīng)常吃一下蘋果，蘋果中含有豐富的酸遍、維生素a、b、c、等10多種營(yíng)養(yǎng)素，常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
香蕉
香蕉也是適合高血壓朋友吃的食物，香蕉中含有淀粉、果膠、維生素a、b、c、e等物質(zhì)。
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
大蒜
大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。每天吃2—3瓣大蒜是簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓老人尤其有益。
總結(jié)：老人患上了高血壓之后，在生活中應(yīng)該掌握一定的護(hù)理方法，這樣就可以更好的控制血壓的情況。比如說要注意維持良好的心態(tài)，遇到事情不能急躁，另外保持合理的生活習(xí)慣，不要做出太多的改變，按照醫(yī)囑用藥，這些都是控制血壓的好辦法。
