有句話說“有錢難買老來瘦”，意思就是說隨著人年紀大了之后，想要變瘦是非常難的事情。人如果胖的比較明顯，那么身體就可能會不太健康。老人太胖怎么辦?太胖可能引起哪些疾病?想知道就請繼續(xù)看下去吧!
老人太胖怎么辦
1.食宜七成飽
其實我們的身體需要的食物并沒有你想象的那么多，不需要每頓飯都吃到撐為止。建議吃飯的時候要吃到七分飽，也就是說感覺似乎飽了，但是還有余地能夠吃的時候就不吃了。這樣吃的少一些，就不會太胖了。
2.要少食多餐
如果有條件，你可以將一日三餐改成一日5―6餐。研究表明，少食多餐者的體重普遍低于一日三餐者的體重。
3.早餐要吃好，晚餐要吃早
有的人不吃早餐，這是個不好的習慣。不吃早餐就無法滿足人在上午所需要的能量，而且還可能使你在一天中不自覺地吃更多的食物。因此早餐一定要吃好，當然要盡可能地吃些低膽固醇的食物。
所謂晚餐要吃早，即吃晚餐的時間要早。因為人們一般在晚上很少活動，消耗的熱量少。如果晚餐吃得過晚，“飽食即臥”，不但會使你早早“發(fā)福，而且還會百病叢生。所以，晚餐不但要早點吃，而且餐后還要進行適當?shù)幕顒印?/p>
4.進食要堅持“三多三少”
即所進的食物含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素要多，含糖類、脂肪、食鹽要少。這是老年人平衡膳食的基本要求。堅持“三多三少”，不但可以防止“老來胖”，也可預(yù)防多種老年性疾病及癌癥的發(fā)生。
5.要多喝開水
水對于人來說是很重要的，假如身體缺水了，我們就會產(chǎn)生一種不舒服的感覺，不少人都會誤以為自己是餓了，于是就去吃東西，這樣就會攝入多余的食物，造成變胖。因此應(yīng)該多喝水，保證自己不能處于缺水的狀態(tài)。
6.進食要細嚼慢咽
吃飯的時候你會嚼多少次然后咽下去呢?已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，假如嚼的次數(shù)太少，我們的身體就接收不到已經(jīng)進食的信號，還會處于饑餓的感覺中，建議每一口食物都要嚼30次以上，這樣對于瘦身也很有作用，可以經(jīng)常吃水果。
太胖可能引起哪些疾病
呼吸功能不全
臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。
由于長期缺氧，可繼發(fā)紅細胞增多癥，同時血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心臟負荷加重，發(fā)生肺動脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。
