老年人的消化能力相比較年輕人而言稍微弱一些，因為畢竟年紀大了，身體的各個器官出現了老化的情況，功能就不如從前了。老人消化不好怎么辦?如果改善這樣的問題，必須采取一些方法。老人飲食注意事項是什么?一起看文章找答案吧!
老人消化不好怎么辦
飯后不立即吃水果
在飯后，不少人都有吃點水果的習慣，感覺就像點心一樣，吃一點非常的愜意。但是實際上，飯后吃水果是一個不好的習慣，這個時候吃的水果會讓腸胃的負擔加重，前面的飯菜還沒有消化，又吃了水果，容易引起消化不良，建議飯后兩個小時再吃。
先吃主食
老人在吃飯的時候建議先吃點主食，然后再吃菜，這可能會和很多人平時的習慣不一樣，但是這樣吃有利于消化。因為主食中的碳水化合物含量比較多，先吃可以讓胃酸更好的分泌，加強腸胃的消化能力，而且還會感覺到比較飽，避免吃的太多。
聽聽音樂
聽音樂居然還能夠幫助消化?沒錯，因為音樂可以刺激我們的中樞神經，讓我們的消化功能得到調節(jié)。因此，建議消化能力不是很好的老人，可以在吃飯的時候聽一點音樂，可以選擇比較舒緩、優(yōu)美的音樂，聽了之后讓老人感覺心情比較好的就可以。
邊散步邊揉肚子
飯后散步對消化也有幫助作用，吃過飯之后大概半個小時就可以去散步，速度可以慢一些沒有關系，每天散步大約25分鐘就可以達到很好的幫助消化效果。你還可以在散步的時候輕輕的按摩腹部，這樣能夠更好的讓腸胃運動起來。
彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
